cea mai buna dieta in 2018

Daca vrei sa stii care este cea mai buna dieta in 2018, ce sa mananci daca ai diabet, care este dieta pentru o inima sanatoasa sau pur si simplu ce grupe alimentare iti ofera cei mai multi nutrienti, descopera sugestiile specialistilor in nutritie citati de Medical News Today.

Sigur ti-ai propus ca rezolutie pentru 2018 sa alegi o dieta alimentara sanatoasa. Insa, stii care este cea mai buna dieta in 2018? Expertii in sanatate citati de Medical news Today iti spun tot ce trebuie sa stii. De la ce sa mananci daca ai diabet, pana la dieta pentru o inima sanatoasa, expertii au sfaturi pentru orice stil de viata.

Se estimeaza ca pana la 45 de milioane de oameni, doar in America, tin diete anual, avand ca scop primar sa piarda in greutate. Si totusi, fie ca tii dieta ca sa slabesti, fie ca vrei sa iti imbunatatesti starea de sanatate, un plan alimentar poate fi greu de urmat. Cu atatea diete din care poti alege, cum stii care este cea mai buna dieta in 2018?

Us News si World report au adunat cei mai cunoscuti si apreciati experti in sanatate, pentru a evalua cele mai populare diete din SUA. Specialistii au analizat peste 40 de regimuri alimentare si au facut un top cu cele mai eficiente si sanatoase diete.

Cea mai buna dieta sa slabesti

Pentru majoritatea oamenilor ce tin o dieta alimentara sanatoasa, scopul principal este pierderea in greutate. Insa adesea provocarile apar la mentinerea greutatii optime. Studiile demonstreaza ca pana la 35% dintre cei ce au pierdut kilograme in plus le pun la loc intr-un an. Si totusi, este posibil sa te mentii, daca gasesti un plan alimentar bun sau daca stii cele mai eficiente diete.

Luand in calcul atat dorinta de a slabi, cat si mentinerea greutatii optime, cea mai buna dieta sa slabesti si sa ramai in forma este, conform specialistilor, programul Weight Watchers. Se pare ca aceasta este cea mai buna dieta sa slabesti! In acest program, alimentele si bauturile au un indice numeric in functie de valoarea nutritionala si se aloca si un punctaj zilnic in care sa te incadrezi. Expertii sustin ca Weight Watchers este cea mai buna dieta in 2018 pentru ca este un program monitorizat, cu un sistem de suport.

O alta dieta alimentara sanatoasa recomandata printre cele mai eficiente diete este Regimul Volumetric, inventat de Barbara Rolls, profesor de nutritie. Dieta aceasta presupune sa consumi alimente sarace in calorii: grasimi sanatoase, cereale, fructe si legume cu indice glicemic mic, si sa limitezi consumul de ingrediente bogate caloric.

Care este dieta pentru o inima sanatoasa?

Intrucat bolile cardiovasculare sunt cauzele cele mai des intalnite atat la barbati, cat si la femei, specialistii au vorbit si despre dieta pentru o inima sanatoasa. Cea mai buna dieta in 2018 pentru a mentine tensiunea arteriala scazuta, pentru a avea nivel scazut al colesterolulul si pentru a diminua obezitatea este…. DASH.

Acronimul DASH vine de la o dieta alimentara sanatoasa recomandata pentru hipertensivi. Aceasta este printre cele mai eficiente diete si este cea mai buna dieta sa slabesti! In plus, te va ajuta sa ai o inima sanatoasa. Aceasta dieta este realizata de specialisti in cardiologie, sanatate pulmonara si a hematologica si include multe legume, fructe, cereale integrale, peste, lactate sarace in grasimi. Este interzis sa consumi zahar, alimente bogate in sare si grasimi trans.

Care este cea mai buna dieta in 2018 per total?

In plus, dieta DASH a fost desemnata cea mai buna dieta sa slabesti! Dieta mediteraneana, in care se consuma peste si fructe de mare cel putin de doua ori pe saptamana, alaturi de legume, fructe, cereale si leguminoase se afla pe locul doi in preferintele specialistilor. Si ea este in topul pentru cea mai buna dieta in 2018, alaturi de regimul Ornish, in care grasimea este limitata la 10% din consumul zilnic caloric.

Descopera ce sa mananci daca ai diabet

Cea mai buna dieta daca ai glicemia ridicata este dieta mediteraneana. Se pare ca regimul mediteranean este indicat daca ai diabet, pentru ca mentine glicemia constanta si iti ofera senzatia de satietate. Pe locul doi in acest top pentru cea mai buna dieta in 2018 daca ai diabet este regimul DASH.

Indiferent ce regim alimentar alegi sa urmezi, specialistii s-au pus de acord ca orice dieta trebuie insotita de miscare. Ai nevoie de cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata ca intensitate sau 75 de minute de activitate fizica viguroasa saptamanal, pentru a fi sanatoasa.

Citeste si: Dieta pentru longevitate de la Harvard: ce sa mananci ca sa traiesti mult

Foto: Guliver