Cele mai bune diete de tinut pana la finalul anului

Sezonul estival se apropie de final. Daca vara asta te-ai rasfatat mai mult decat ti-ai propus si te-ai ales cu kilograme in plus, nu trebuie sa disperi. Am selectat pentru tine cele mai bune diete, din care sa alegi care este cea mai potrivita pentru tine. Toate imbina un regim alimentar sanatos, miscare si gandire pozitiva.

Ca sa intri in blugii tai preferati si sa porti din nou rochiile care-ti pun in evidenta talia, ajusteaza trupul urmand una dintre cele mai bune diete de tinut in 2016, potrivit realstylenetwork.com. Fie ca optezi pentru dieta Dash, dieta Ornish sau dieta TLC, o sa iti revii la normal cu obiceiurile sanatoase in privinta alimentatiei. Mai mult, detoxifici organismul de reziduuri, scapi de nevoia de a manca ceva dulce si dai jos ce ai acumulat in vacanta.

Topeste kilogramele cu dieta DASH si uita de hipertensiune

Pana la finalul anului, tine aceasta dieta, iar corpul tau va arata asa cum iti doresti. Publicatiile U.S. News si World Report au catalogat aceasta cura de slabire drept cea mai eficienta dintre cele mai bune diete. De ce? Pentru ca promoveaza o alimentatie sanatoasa, prin consumul de produse bogate in elemente nutritive, precum potasiu, calciu, proteine si fibre, si trateaza hipertensiunea arteriala.

Obiectul acestei diete este ingerarea unei cantitati mai mari de proteine de calitate, lactate degresate, legume si fructe. Sarea trebuie scoasa din meniu, daca vrei sa ai abdomenul plat, picioare frumos sculptate, fara retineri de apa in tesuturi.

Esti predispusa la diabet? Dieta Ornish este pentru tine

Te confrunti cu probleme cardiace sau prezinti risc sa faci diabet? Poti preveni aceste afectiuni, daca urmezi dieta Ornish, care a fost special gandita pentru a prelungi viata. Nu doar ca te ajuta sa traiesti mai mult, dar iti imbunateste si calitatea vietii. In ce consta dieta Ornish? Este o combinatie perfecta de nutritie sanatoasa, exercitii fizice, managementul stresului si suport emotional. Toate te ajuta sa pierzi in greutate, sa scazi nivelul rau de colesterol si sa previi diabetul.

Trebuie sa mizezi pe leguminoase, fasole, cereale, fructe si lactate cu continut scazut de grasimi. De asemenea, sa pui accent pe consumul de glucide complexe: cartofi, fasole, soia, linte. Pentru eliberarea de stres, ia in considerare tehnicile yoga.

Cele mai bune diete care subtiaza talia: dieta TLC

Pentru cele care tin cont de numarul de calorii pe care-l are fiecare aliment in parte si stiu ca reducerea aportului energetic zilnic le ajuta sa-si subtieze talia, dieta TLC este cea mai potrivita. TLC vine de Therapeutic Lifestyle Changes (modificarea terapeutica a stilului de viata) si se bazeaza pe limitarea consumului de grasimi saturate din carne si lactate integrale, pentru a mentine colesterolul la un nivel sanatos si pentru a preveni bolile cardiace si infarctul.

Opteaza pentru produse cu continut sarac in grasimi si grasimi nesaturate, indeparteaza pielea de pe pulpele de pui si include mai multe salate cu legume bogate in proteine in meniul tau zilnic.

Ia in calcul si dieta MIND, care este o combinatie intre dieta mediteraneeana si dieta DASH. Dieta MIND iti asigura o super silueta si o minte brici.

Foto: Guliver