Crampele menstruale pot fi frustrante in cel mai bun caz, cand au o intensitate mai mica, insa devin un cosmar de multe ori, mai ales inainte de menstruatie. In orice caz, nu trebuie sa traim cu aceste dureri, asa ca am intrebat un specialist cum poti ameliora crampele menstruale.

„Menstruatia nu este o simpla eliminare a peretelui uterin. Odata cu aceasta, apar modificarile starii fizice si psihice, dar si numeroase dureri abdominale care au intensitati diferite, in functie de perioada. Nu este o regula in a avea aceste crampe menstruale, insa, cele mai multe femei experimenteaza astfel de dureri care uneori devin insuportabile“, explica dr. Silviu Istoc, medic primar obstetrica-ginecologie la Spitalul Medicover (www.dristoc.ro).

Daca vrei sa descoperi cum poti ameliora crampele menstruale, am cerut sfatul specialistului, care ne-a oferit 3 modalitati pe care le putem combina pentru a obtine rezultate bune.

1. Antialgicul – solutia sigura pentru calmare

La primul semn ca durerile menstruale isi fac aparitia, este indicat sa iei un antialgic, pentru a ameliora intensitatea acestora. Acesta blocheaza producerea de prostaglandine, substante chimice care provoaca contractii uterine. Cantitatea de antialgice recomandata intr-o zi cu crampe musculare poate fi de pana la 800 de miligrame, la fiecare 6-8 ore. In cazul in care nu ajuta, este indicat sa faci o programare la medicul ginecolog, pentru a depista problema care cauzeaza durerile si pentru tratarea acesteia.

2. Cu ajutorul dietei poti ameliora crampele menstruale

Cercetarile sugereaza ca un consum de 1.200 de miligrame de calciu pe zi poate ajuta la diminuarea multor simptome menstruale, inclusiv a crampelor, care sunt incomode pentru orice femeie. Astfel, produsele lactate cu o cantitate mica de grasimi, laptele de soia imbogatit si sucurile naturale sunt alimentele perfecte pentru mesele din timpul menstruatiei. De asemenea, anumite tipuri de lapte, iaurt, precum si ciupercile si galbenusurile de ou contin vitamina D, care stimuleaza absorbtia de minerale, ceea ce intareste organismul si il ajuta sa lupte cu simptomele menstruale.

3. Acupunctura – elimina disconfortul menstrual

Te intrebi cum poti ameliora crampele menstruale? Acupunctura poate ajuta la ameliorarea disconfortului creat de crampele menstruale. Folosind degetul mare si aratatorul, poti aplica o presiune ferma pe zona dintre primele degete de la picior, timp de un minut. Repeta exercitiul si la celalalt picior.

De asemenea, este recomandat sa bei un ceai natural din plante medicinale, care ajuta la relaxarea musculaturii uterine si inbunatateste fuxul sangvin. Inainte de a consuma ceaiul, asigura-te ca acesta este unul potrivit, citind cu atentie eticheta.

Daca iti este util articolul despre cum poti ameliora crampele menstruale, citeste si despre Remedii pentru picioare nelinistite plus cauze si semne.

Foto: Guliver