cum sa ai un corp perfect femeie

Dorinta de a scadea in greutate te pune deseori in situatii neplacute, ca atunci cand esti cu prietenele tale la un restaurant si toata lumea isi comanda ceva gustos, iar tu te simti nevoita sa te limitezi doar la o salata. Uita de asta si invata cum sa ai un corp perfect fara sa iti pui in pericol sanatatea!

Fara a te chinui sau sa-ti schimbi viata intr-un mod radical, chinuitor si costisitor, ia aminte la sfaturile propuse de editorii de la elitedaily.com si vei avea de castigat. Iata cum sa ai un corp perfect:

Cum sa ai un corp perfect – Sapte reguli pentru sapte zile

1. Fa sport dimineata. Este foarte important sa reusesti sa-ti incepi ziua cu o sesiune de exercitii fizice. Pe langa faptul ca te vei simti energica, iei un avans in lupta cu caloriile in plus si nu te vei mai invinovati daca mananci ceva gustos din cand in cand.

2. Nu fi extremista. La prima vedere, sa excluzi total zaharul din viata ta si sa faci sport de doua ori pe zi par solutii excelente pentru a slabi, dar acesta nu e un plan realist! Trebuie sa fii constienta ca daca reduci drastic zaharul rafinat si alimentele calorice din dieta ta, dar suplimentezi cu efort fizic intens, nu te vei simti deloc bine si nici nu vei fi o companie placuta pentru ceilalti. Cand te intrebi cum sa ai un corp perfect trebuie sa te gandesti si cum vei resimti eforturile la nivel emotional!

Cum sa ai un corp perfect – fa sport!

3. Calculeaza. Obisnuiest-te sa tii un jurnal alimentar, pentru a constientiza ce mananci, jurnal in care sa notezi orice mica gustare pe care o iei. Daca ai in minte in permanenta ce mese ai servit, vei fi mai putin tentata sa mananci excesiv cand, sa zicem, iesi in oras intr-o seara.

4. Gaseste un sport care iti place. Exista o multime de activitati fizice, de la jogging pana la kangoo jumps, dansuri sau inot. Alege forma de miscare placuta tie, pe care sa o faci cu zambetul pe buze, nu una care nu te tenteaza, dar e in voga si te simti obligata sa o bifezi si tu!

Cum sa ai un corp perfect – mergi pe jos!

5. Educa-te. Formeaza-ti deprinderi care sa te ajute in misiunea ta de a invata cum sa ai un corp perfect fara sa iti pui in pericol sanatatea. Spre exemplu, in loc sa cumperi o salata gata ambalata pentru masa de pranz, alege sa o faci singura, cu o seara inainte sau chiar in dimineta respectiva. Pe langa faptul ca e inspirat sa iei micul dejun intotdeauna, e o idee minunata sa iti pregatesti pranzul de acasa, pentru a te asigura ca mananci ce trebuie.

6. Mergi pe jos. Uita de autobuz, metrou sau masina. Slabitul nu inseamna sa mananci toata ziua doar frunze de salata, ci sa apelezi la mici trucuri inteligente. Daca mergi pe zi patru kilometri, arzi cel putin 200 de calorii!

Cum sa ai un corp perfect – mananca sanatos!

7. Planifica. Sunt sigura ca te-ai regasit in situatia in care vrei sa iesi cu prietenele tale si niciuna nu are vreo preferinta de loc, incuranjandu-va reciproc sa gasiti o varianta. E in avantajul tau sa alegi locul. In loc sa mergeti la o pizzerie din lipsa de idei, mai bine mancati ceva sanatos, intr-un restaurant pe care il alegi tu dinainte.