Dorinta de-ati modela corpul iti poate da viata peste cap si, daca nu iti faci un plan de bataie de la inceput, risti sa te frustrezi rapid si sa ai probleme de sanatate. Nu trebuie sa faci schimbari radicale, ci sa introduci treptat in rutina cateva obiceiuri care iti imbunatatesc stilul de viata si care te ajuta sa ai un corp perfect vara, dar si in restul anului.
Mai mult decat oricand, in anotimpul cald vrei sa arati bine, mai ales ca garderoba din acest sezon contine piese care pun in valoare formele si lasa la vedere anumite parti din corp. Vrei sa fii admirata, sa iti expui bronzul si sa nu stai stresata ca toata lumea vede ca ai cateva kilograme in plus. Solutia nu e sa te apuci sa tii diete drastice, care dau rezultate peste noapte, dar care pe termen lung afecteaza echilibrul hormonal si te priveaza de substante alimentare de care ai nevoie pentru a lupta impotriva bolilor. Ia aminte la sfaturile propuse de specialistii in nutritie si vei avea un corp perfect vara asta!

Planul complet pentru un corp modelat

Un program de tipul “sunt gata pentru plaja”, dar care sa fie si sanatos, presupune atat o alimentatie sanatoasa, cat si exercitii fizice, suplimente alimentare, hidratare (cel putin doi litri de lichide pe zi), odihna suficienta (aproximativ sapte ore pe noapte), ganduri pozitive si un stil de viata cat mai lipsit de stres. Este important sa meditezi si sa faci sport inca de dimineata, deoarece te vei putea concentra mai mult in aceasta parte a zilei, si sa incerci sa gandesti pozitiv. Pe langa faptul ca te vei simti energica, iei un avans in lupta cu caloriile in plus de la primele ore ale diminetii.

Alege o activitate fizica placuta tie care nu trebuie neaparat sa includa mersul la sala. Poti opta pentru inot, saritul corzii, alergaare, ciclism, activitati pe care sa le faci cu zambetul pe buze si nu sa o iei ca pe o obligatie. Iti poti face un playlist, ca sa te antrenezi pe muzica ta preferata, sa iti alegi haine in care te simti bine si sa iti spui constant ca esti pregatita si chiar o sa reusesti sa scapi de kilogramele in plus. Activitatea fizica arde rapid grasimile, intareste principalele grupe de muschi, te face sa respiri mai adanc si sa cresti cantitatea de oxigen din sange, ceea ce ajuta si la detoxifiere, intareste corpul in lupta cu infectiile si are beneficii nenumarate pentru piele.

Alimentatia este cea mai importanta!

In ceea ce priveste regimul alimentar, nu e cazul sa faci schimbari peste noapte, ci treptat. Ai grija sa mananci cel mai bine la micul dejun, ca apoi sa optezi pentru preparate mai usoare sau care contin alimente cu calorii negative (pentru a le digera, corpul consuma mai multa energie decat continutul lor caloric), spre exemplu broccoli, rosii, mere, castraveti.
Tine un jurnal alimentar, in care sa notezi tot ce mananci. Te va ajuta sa ai in minte in permanenta ce mese ai luat si nu vei mai fi la fel de tentata sa mananci excesiv pe motiv ca nu te-ai hranit suficient.

Meniu pentru o zi

Mic dejun

Ou fiert cu avocado pe o briosa integrala sau

quinoa cu somon si ou sau

omleta cu fasole si rosii.

Gustare

Doua caise sau

o portocala.

Pranz

Supa crema de linte si

paste integrale cu rosii si dovlecei sau

bruschete cu branza de capra sau

salate in diferite combinatii.

Gustare

O mana de visine sau

o banana.

Cina

Sushi vegetarian sau

salata de ton.

Tonalin CLA, produsul care te ajuta sa ai un corp perfect modelat vara, dar si in restul anului

Pe langa exercitii fizice si o alimentatie sanatoasa, suplimentele alimentare pot fi aliatii tai in obtinerea acelui corp tonifiat si modelat pe care ti-l doresti. Din aceasta categorie face parte produsul Tonalin CLA, de la Solgar. Contine ulei din seminte de sofran, care ajuta la reducerea depozitelor subcutanate de grasime si la controlul greutatii in timp ce ajuta la mentinerea tesutului muscular, fiind indicat si pentru sportivii si practicantii de fitness. Ajuta la tonifierea organismului si, cu ajutorul exercitiilor fizice, contribuie la scaderea grasimii corporale in timp ce mentine mesa musculara.

Ia cate o capsula gelatinoasa de Tonalin CLA de doua ori pe zi, preferabil in timpul mesei, si vei reusi sa ai un corp perfect vara. Produsul nu are in compozitie conservanti si substante sintetice. La fel ca si in cazul altor suplimente alimentare, incearca-l pe acesta impreuna cu o dieta potrivita de vara si cu un program de exercitii fizice. Este recomandat sfatul medicului pentru consumul suplimentelor pe perioada sarcinii sau in cazul unor afectiuni medicale.

Daca ti s-a parut util articolul despre cum sa ai un corp perfect vara si ce suplimente te ajuta sa slabesti, citeste si: Cele mai bune sporturi pentru slabit.

Foto: Guliver