Cum sa mananci sanatos cand calatoresti, ca sa nu te ingrasi.

Cum sa mananci sanatos cand calatoresti si ai un buget limitat? In primul rand, trebuie sa respecti aceleasi principii ca acasa! Apoi, cere recomandari de la localnici!

Fie ca pleci des in calatorii legate de job sau mergi in vacante de mai multe ori pe an, de fiecare data cand pleci de acasa e greu sa mai fii atenta si la dieta. Mai ales cand pleci in alte tari, iar tentatiile culinare sunt mari. E greu sa stii cum sa mananci sanatos cand calatoresti si e si mai greu sa o faci, chiar daca stii principiile de baza.

Cu siguranta stii ca nu e bine sa mananci junk food. De asemenea, stii si ca cele mai bune optiuni sunt salatele. Dar cum sa mananci sanatos cand calatoresti si mai ai si o limita de buget pe care trebuie sa o respecti? Iata cateva trucuri de la Menshealth.com care te invata ce trebuie sa faci si cum sa improvizezi ca sa reusesti sa iti respecti corpul avand o alimentatie sanatoasa.

Trucuri care te invata cum sa mananci sanatos cand calatoresti

1. Fiecare magazin alimentar e prietenul tau

Cand calatoresti cu masina, cel mai bine este sa iti faci cumparaturile de la alimentara. E mult mai bine decat sa iti cumperi sandvisuri de la fast food! Nu uita insa ca trebuie sa faci cumparaturile la fel cum faci acasa! Cu atentie la ingrediente si fara junk food! Asuma-ti faptul ca e posibil sa cumperi mai mult decat ai nevoie, doar asa faci si cand esti acasa! E mult mai ieftin decat in restaurant si mult mai sanatos decat la fast food!

2. Cantine sunt peste tot – evita-le!

Micile localuri gen cantina se gasesc in orice orasel si mai toate au preparate din aproximativ aceleasi ingrediente. Cele mai multe preparate sunt facute pe grill sau prajite in baie de ulei. Nu le confunda insa cu restaurantele de familie, care sunt mai mari, au meniuri mai variate si mai sanatoase.

3 Daca singura optiune e fast food-ul, macar comanda cu cap!

Tine cont de faptul ca McDonalds are si felii de mar in meniu! Citeste informatiile nutritionale si alege raul cel mai mic!

4. Nu te increde intr-un aeroport!

Cum sa mananci sanatos cand calatoresti daca te opresti de fiecare data la restaurantele din aeroport? Nu, nu e o idee buna! Sau, daca tot te apuca foamea intre zboruri, verifica online meniurile restaurantelor din aeroport si alege dinainte ce vei manca! In felul acesta, poti sa analizezi ofertele si sa alegi ceva mai sanatos. Daca nu, ia-ti un pachetel!

5. Ia-ti masuri de precautie

Orice om care calatoreste are cu el un kit de urgenta. De obicei, cu medicamente de care ai putea avea nevoie si nu le gasesti departe de casa. De multe ori, poti sa iei cu tine si gustari pentru situatii “de urgenta”, dar niciodata nu te gandesti sa iti iei la pachet o masa adevarata. Care e diferenta? O gustare poate sa insemne o punga cu alune de padure, dar o masa adevarata inseamna alimente variate, care sa iti dea destula energie pentru mai multe ore.

6. Vorbeste cu localnicii

Daca vrei sa stii cum sa mananci sanatos cand calatoresti, vorbeste cu localnicii! Ei iti pot spune unde gasesti cea mai buna si iefina macare! Nu te baza numai pe restaurantul hotelului, pentru ca restaurantele localnicilor au mancaruri mai variate si, de multe ori, mai sanatoase.

7. Nu rupe rutina

E dificil sa pastrezi o anumita rigoare alimentara cand calatoresti. Tentatiile sunt multe, dar incearca sa rezisti! Chiar daca e noapte si nu gasesti deschis decat la fast food, nu te gandi ca nu o sa patesti nimic daca mananci un taco la miezul noptii. Pentru ca, de obicei, dupa un taco poate sa urmeze un hamburger si, tot asa, vei rupe rutina alimentatiei sanatoase pe care ti-ai propus-o.

FOTO: Guliver

Citeste si: Destinatii de vacanta pentru anul 2017. Bucket list de calatorie.