Balonarea este o problema destul de des intalnita, creeaza o stare de disconfort, iar aspectul de abdomen umflat nu este deloc placut. Din fericire, inspirate de cei de la purewow.com, iti oferim cateva sfaturi care te invata cum sa scapi de balonare in cativa pasi foarte simpli. 

Cauzele balonarii sunt multiple, de la o alimentatie nesanatoasa pana la sedentarism sau acumularea de kilograme. Daca te intrebi cum sa scapi de balonare, iti propunem sa aplici cateva metode simple.

Cum sa scapi de balonare fara medicamente

1. Incepe-ti ziua cum trebuie

Stiai ca un pahar cu apa calda si putina lamaie face minuni in cazul in care esti balonata? Consuma un pahar la prima ora a diminetii si astfel iti vei pune la “munca” sistemul digestiv si vei fi pregatita sa iti incepi ziua asa cum trebuie. Pentru un efect mai rapid, este recomandat sa adaugi si putina scortisoara sau piper cayenne.

2. Consuma cat mai multa apa

Dupa ce ai consumat un pahar de apa calda cu lamaie la prima ora a diminetii, este indicat sa consumi cat mai multa apa pana la finalul zilei. Apa ajuta la prevenirea constipatiei sau deshidratarii si este mult mai sanatoasa decat alte lichide, cum ar fi sucurile naturale sau cele carbogazoase.

3. Evita produsele lactate

Produsele lactate nu sunt recomandate in cazul in care esti balonata. Asadar, evita sa consumi branzeturi, lapte sau iaurt pentru ca acestea pot provoca o dereglare a sistemului digestiv. Nu trebuie sa renunti definitiv la aceste alimente, ci doar pana cand scapi de balonare.

4. Evita sa consumi sare

Sarea favorizeaza retinerea apei in organism, asa ca este recomandat sa optezi pentru piper atunci cand iti doresti sa condimentezi anumite mancaruri. In plus, un consum ridicat de sare cauzeaza o senzatie de greutate in picioare sau pungi sub ochi.

5. Consuma alimente sanatoase

Foarte multe alimente sunt recomandate in cazul in care esti balonata. De exemplu, sparanghelul contine foarte multi nutrienti, iar bananele sunt bogate in potasiu si ajuta la eliminarea surplusului de sodiu din organism. Pepenele verde este si el recomandat, acesta contine apa in proportie de 90% si are proprietati diuretice.

6. Scapa de inflamatii cu putina… gheata

Atunci cand esti balonata, este posibil sa te confrunti cu cateva inflamatii, in special la nivelul tenului. Poti sa scapi de aceasta problema doar cu ajutorul unor cuburi de gheata. Infasoara-le intr-un prosop de bumbac si tine-l cateva minute pe fata, in zonele inflamate.

7. Fa-ti timp pentru sport

Inainte sa te pregatesti de somn, este indicat sa faci cateva exercitii fizice usoare, cum ar fi cateva exercitii de yoga. Acestea ajuta la imbunatatirea sistemului digestiv si previn constipatia. Mai mult, ajuta si la eliminarea toxinelor din organism si imbunatatesc circulatia sangelui.

8. Atitudinea conteaza!

Chiar daca suna putin indraznet, este important sa ai o atitudine potrivita. Tine-ti spatele drept si uita ca esti balonata. Nu trebuie sa te gandesti la faptul ca alte persoane pot observa ca abdomenul tau este umflat. Sansele sa te simti bine in pielea ta sunt mult mai mari si vei uita de aceasta mica problema.

Iata si cel mai bun plan de dieta care previne balonarea!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver