Cum scapi de grasimea abdominala fara sa faci sport? Daca te intrebi si tu cum ai putea sa pierzi in greutate fara efort, am descoperit noi cateva solutii. Citestre cum slabesti fara sport de pe Style Craze.

Cu toate ne dorim corpul tonifiat, cu forme perfecte acolo unde si cat trebuie. Si toate avem programul incarcat la job. Si, desi nu exista niciun dubiu ca antrenamentele spotrive si dieta sanatoasa, echilibrata functioneaza, ti-ai dori sa stii cum scapi de grasimea abdominala fara prea multa energie si timp pierdut.

Cum scapi de grasimea abdominala – adopta o postura corecta

O postura corecta e primul pas catre un abomden plat. De multe ori stam cocosate si, in timp, asta duce la pronuntarea zonei abdominale. Asa ca stai dreapta! Imagineaza-ti ca o sfoara iti trage torsul in sus si vei simti ca umerii se regleaza.

Ca sa-ti imbunatatesti postura cand stai jos, asigura-te ca talpile tale ating podeaua mereu si plaseaza o pernuta in scobitura spatelui ca sa te asiguri ca stai bine.

Hidrateaza-te!

O hidratare eficienta inseamna depurificare si eliminarea toxinelor. Si mai ales reduce balonarea. Mereu bea apa inainte de mese si asteapta 10-15 minute dupa fiecare masa inainte sa bei apa. Daca vrei sa vezi cum scapi de grasimea abdominala repede, renunta la alcool.

Detoxifica-ti sistemul

De multe ori, in agitatia zilelor uitam sa mergem la toaleta. Pare o discutie delicata, dar e necesar sa aveti o rutina si o igiena a evacuarii.

Si asta pentru ca, evitand, in timp, creierul ingora semnele corpului si asta duce la balonare, constipatie si atunci adio abdomen plat. Incercati un pahar de apa calduta de cum va treziti.

Mananca corect daca vrei sa vezi cum scapi de grasimea abdominala

Nu exista silueta armonioasa fara o dieta sanatoasa. Adica fara alimente procesate, fara mancare instant, fara conservanti.

In al doilea rand, ai nevoie de fructe si legume bogate in fibre si apa. Asta reduce balonarea. Ajuta si un program de mese cu portii mici si dese. La fel de bine si mestecatul alimentelor (de cel putin 10 ori inainte de a inghiti) te ajuta. Altfel, corpul se chinuie sa digere, deci indigestie, gaze si balonare.

Mananca constient si fara graba, astfel te saturi mai repede si inghiti mai putin aer, care intretine balonarea.

Alege probioticele

Cum scapi de grasimea abdominala? Cu magicele probiotice care sustin digestia si intretin o buna functionare a intestinelor. Refa flora bacteriana cu iaurt si lapte batut.

Mergi pe jos mult

Stim ca am zis ca iti spunem cum scapi de grasimea abdominala fara efort. Si asa este! Mergi in plimbari lungi si lenese – cel putin 30 de minute – ca sa accelerezi metabolismul si sa arzi centimentri din zona taliei. In plus, iti asezi si gandurile si combati stresul.

Evita guma de mestecat

A mesteca guma = a inghiti muuult aer. Deci balonare. Daca vrei respiratie proaspata, alege frunze de menta sau patrunjel.

Consuma alimente cu calorii negative

Acele alimente care necesita mai multa energie sa fie metabolizate. In general legume si fructe care sunt si surse de apa, vitamine, minerale si proteine.

Alimente cu calorii negative: pepene, rosii, salata, broccoli, telina, grepfrut, iaurt, peste, carne de curcan, ardei, mere, portocale, rucola, castraveti, sparanghel. Consuma-le si vei vedea si simti diferenta! Mai ales la jeansii skinny!

Cum scapi de grasimea abdominala: renunta la zahar

Orice forma de zahar. Chiar si cel din sucurile naturale de fructe carora le lipsesc fibrele, deci sunt zahar pur. Alege ciocolata cu 85% cacao si renunta si la indulcitori.

Echilibreaza-ti nutritia cu suplimente

Cum scapi de grasimea abdominala? Ia suplimentele de care ai nevoie! Complexul B si calciul sunt vitale. Odata cu pubertatea creste nivelul de estrogen, care duce la depozitarea grasimii in zona abdomenului si a soldurilor, corpul pregatindu-se de sarcina.

Cand ajungi la menopauza estrogenul scade si grasimea ramane in zona abdominala. Iar complexul B si calciul asigura functionarea eficienta a corpului si regleaza estrogenul.

Scapa de stres si dormi bine

Te ingrijorezi pentru ca nu stii cum scapi de grasimea abdominala? Pai nu te mai ingrijora! Atunci cand esti in stres, corpul produce hormonii stresului – cortizol – si stroizi. Adica iti dai peste cap digestia si ingrosi linia taliei, intr-o incercare a corpului de a-ti proteja organele interne.

Da-ti voie sa te relaxezi, dormi macar sapte ore pe noapte, asculta muzica si fa lucruri ce te relaxeaza. Si renunta la fumat, pentru ca si el ingroasa talia.

Creste aportul de vitamina C

Vitamina C are grija de stres si sustine sanatatea. Portocale, lamai, lime, ardei, broccoli, kale, grepfrut, kiwi sunt surse bune vitamina C. Minerale precum calciul, potasiu, magneziu, zinc ajuta de asemenea.

Vitamina C regleaza tesniunea arteriala si ajuta digestia. Doi factori importanti in a invata cum scapi de grasimea abdominala.

Mananca carbohidrati sanatosi

Nu zice nimeni sa renunti la carobohidrati daca vrei sa slabesti in zona taliei. Dar alege carbohidrati sanatosi, plini de vitamine si minerale. Orez brun, cuscus, cereale integrale, bulgur, paine neagra: toate te ajuta sa te simti plina, deci vei manca mai putin.

Trei portii de lactate pe zi

Iaurt, lapte, lapte batut si branzeturi pentru a-ti spori imunitatea, a-ti imbunatati digestia si a-ti intari oasele. Si pentru a scapa de kilogramele in plus.

Consuma mai multa proteina: iata cum scapi de grasimea abdominala

Cum scapi de grasimea abdominala? Cu proteina de calitate ce accelereaza metabolismul si reduce poftele. Peste, linte, ciuperci, naut.

Evita alimentele amidonoase

Evita painea alba, orezul alb, pastele, taiteii, porumbul, cartofii – toate bogate in amidon. Amidon ce se proceseaza in zahar. Care, daca este in exces, devine depozit de grasime.

Cum scapi de grasimea abdominala? Scapand de amidonoase. Si facand putina miscare. Odihnindu-te, nu uita! Si traind constient, intrucat metoda mindfulness te ajuta si sa pierzi in greutate. Bonus: daca nu stii exact ce inseamna sa te alimentezi constient, in acord cu nevoiele reale ale corpului, poti invata din cartea Mindfullness la masa.

Citeste si: Topeste grasimea rapid consumand aceste bauturi delicioase!

Foto: Gulliver