Iti amintesti momentul in care te-a lovit: cand iti dai seama ca desi mananci fix cum mancai in urma cu un an si faceai la fel de mult sport, ai pus cateva kilograme.

Sau, te-ai intors din vacanta si ai realizat ca-ti este foarte greu sa dai jos kilogramele acumulate in acea perioada. Poate ca nu esti in totalitate sigura de ce se intampla, dar crezi ca ai o idee: metabolismul tau incetineste.

Caroline Cederquist, autoarea cartii MD Factor Diet, povesteste pentru huffingtonpost ca desi acest proces se intampla diferit pentru fiecare in parte, metabolismul tau incetineste pe masura ce imbatranesti. Pentru cele mai multe dintre noi, incepe pe la 20 de ani sau 30 de ani. Pentru altii, metabolismul incepe sa incetineasca de abia pe la 40. Indiferent de cum se intampla in cazul tau este important sa stii cum functioneaza sistemul metabolic, astfel incat sa te poti mentine in forma.

Metabolismul tau: schimbari de la 20 la 40 de ani

Ce se intampla la 20 de ani

De obicei, la aceasta varsta, corpul tau arde cele mai multe calorii doar stand. “O parte din acest proces se bazeaza pe genetica, dar o mare parte din el are de a face cu modul de activ esti”, spune Cederquist. Avem tendinta de a avea mai putine treburi si de asta avem timp pentru miscare. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca organismul tau construieste incontinuu sistemul osos pana cand ajungi la aproximativ pe la 25 de ani, iar acest proces mai arde si el calorii arde. Cand te apropii de 30 vei observa ca nu mai poti manca la fel de neglijent ca-nainte, dar corpul tau poate scapa rapid de kilogramele in plus, cu o dieta mai curata si exercitii fizice regulate.

Ce se intampla la 30 de ani

Acum poti sa-ti pacalesti inca metabolismul pentru a scapa de kilogramele in plus. “Rata metabolica de repaus este direct legata de masa musculara”, spune ea. “Cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat vei consuma mai multa energie chiar si atunci cand nu faci miscare.”

Problema este ca, atunci cand ai implinit 30 de ani masa musculara incepe sa scada in mod natural. “Pierzi cam un procent in fiecare an”, explica ea. Dar nu trebuie sa fie asa. Cand nu-ti utilizezi muschii, ii spui, in esenta, corpul tau ca nu ai nevoie de ei, asa ca el incepe sa stocheze mai multa grasime. Pentru a preveni acest lucru, e important sa faci sport de minim 2-3 ori pe saptamana. Femeile trebuie sa faca mai mult efort pentru a-si mentine masa musculara, barbatii au de obicei mai mult testosteron, iar din acest motiv corpul lor are un procent de grasime mai mic si mai mult tesut muscular.

Ce se intampla la 40 de ani

Pentru o multime de oameni, aceasta varsta poate fi momentul in care incep sa tina diete, dupa care-si vor recastiga kilogramele pierdute. De fapt, un studiu recent a constatat ca la 40 de ani, 95% dintre cei care tin o dieta revin la greutatea initiala in termen de cinci ani. Dar, este important sa incerci sa-ti tii metabolismul inca la capacitate maxima.

Citeste si: „Ritualuri de dimineata: trucuri pentru un metabolism bun”!

Daca ti-a placut acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: iStockphoto