Cum te hidratezi cand e canicula, in afara de a bea apa, ca de obicei? Exista tot felul de trucuri. De exemplu, daca bei apa rece, vei bea mai des, fara sa resimti preaplinul. In plus, e important sa bei inainte sa ti se faca sete!

Cand e foarte cald afara, e esential sa te mentii hidratata. Hidratarea e si mai importanta atunci cand ai activitate fizica la temperaturi ridicate, noteaza cei de la Symptomfind.com. Cu cat transpiri mai mult, cu atat corpul are nevoie de mai multe fluide in schimb. E important sa stii cum te hidratezi cand e canicula pentru ca, altfel, risti sa te epuizezi sau sa te ai probleme cu inima, crampele si roseata.

Cum te hidratezi cand e canicula

1. Bea inainte sa iti fie sete

E important sa bei lichide inainte sa ai senzatia de sete. Corpul foloseste setea ca sa indice ca te apropii de deshidratare. Asa ca, in loc sa bei sa ca iti potolesti setea, inlocuieste lichidele pe care le pierzi cu altele proaspete, chiar daca nu ti-e sete.

2. Bea apa in loc de bauturi dulci

Stii cum te hidratezi cand e canicula? Cu apa! Da, apa, nu bauturi indulcite! Sucurile au calorii care iti pot afecta sanatatea. Pentru ca e cald, ai nevoie de mai multe lichide si, dacao sa consumi multe sucuri, vei adauga si mai multe calorii dietei tale!

3. Tine mereu cu tine o sticla de apa

Cumpara-ti o sticla de apa reutilizabila si tine-o mereu la indemana. Umple-o cu apa proaspata ori de cate ori ai o sursa in apropiere. Astfel, o sa poti sa bei mereu apa, inainte sa iti fie sete.

4. Arome naturale in apa

Unii oameni au probleme cu a bea destula apa pe parcursul unei zile, pentru ca prefera sa bea ceva cu gust. Poti adauga putina aroma in apa pe care o bei daca pui in ea felii de fructe, ca lamaie, capsune sau castravete.

5. Bea apa carbogazoasa

Daca bulele din apa carbogazoasa o fac sa ti se para mai usor de baut, atunci bea apa minerala!

6. Evita bauturile alcoolice

Cum te hidratezi cand e canicula? Evitand alcoolul! Cateodata, o bere rece suna ca si cand ar fi o idee grozava, mai ales dupa o zi in care ai stat la soare. Dar, daca vrei sa te hidratezi, nu e deloc o idee buna! Alcoolul deshidrateaza. In plus, e diuretic si te va face sa urinezi mai des, asa ca limiteaza-l cat poti.

7. Bauturi sportive cand faci miscare

Exista bauturi speciale pentru perioadele cand faci sport intens. Cumpara-ti, mai ales vara, daca ai de gand sa mergi cu bicicleta, sa urci pe munte, sa faci drumetii, rafting, volei pe plaja. Cand faci sport, corpul transpira si mai mult, iar o astfel de bautura are si substante nutritive. Tine cont, totusi, ca are calorii.

8. Bea bauturi reci

Daca bei lichide reci, vei fi tentata sa bei mai mult. O sticla cu apa rece nu doar te racoreste, ci te si hidrateaza si te face sa bei chiar si cand nu ti-e sete.

9. Urmareste cata apa bei

E usor sa uiti sa bei apa pe parcursul zilei, mai ales daca te concentrezi la ce ai de facut la job. Incearca sa iti pui o alarma pe telefon sau sa iti iei o aplicatie care sa-ti aduca aminte sa bei apa.

10. “Manaca” apa

Daca crezi ca stii cum sa te hidratezi cand e canicula, afla ca nu doar apa ajuta! Include in alimentatia ta mai multe fructe si legume si un continut ridicat de apa, cum ar fi pepene, portocale, grapefruit, spanac, dovlecei, telina, nuca de cocos, ridichi si castravete.

FOTO: Guliver

Citeste si: Secretele unui make up de zi ce sfideaza canicula.