cura de detoxifiere cu fibre

Daca iti doresti sa elimini toxinele din organism, incearca cura de detoxifiere cu fibre, una dintre cel mai des recomandate metode de catre specialistii in nutritie si sanatate. Cu ajutorul fibrelor obtii detoxifierea sanatoasa a oragnismului, prin detoxifierea colonului.

Din cauza stilului de viata actual, multi oameni au diete alimentare deficitare in ceea ce priveste aportul de fibre. Este prudent sa cresti aportul de fibre din alimentatie ca sa elimini toxinele din organism, insa este necesar ca periodic sa alegi cure pentru detoxifierea colonului. Cura de detoxifiere cu fibre curata colonul de toxine si reziduuri. In plus, cand cresti aportul de fibre in alimentatie vei slabi mai usor, nivelul colesterolului va scadea, vei reusi sa elimini toxinele din organism, vei fi mai sanatoasa per total.

Descopera sugestiile specialistilor in nutritie si sanatate de la Live Strong. Vezi cum sa faci detoxifierea sanatoasa a organismului, incercand metoda cu extra-fibre. Vezi care sunt pasii pentru cura de detoxifiere cu fibre:

Pasul unu in cura de detoxifiere cu fibre:

Cumpara alimente bogate in fibre. Legumele bogate in fibre (spanac, andive, broccoli, morcovi, conopida), leguminoasele, cerealele integrale (ovaz, orez brun, faina integrala), fructele cu aport crescut de fibre (mere, avocado, banane, fructe de padure) te vor ajuta in cura de detoxifiere cu fibre.

Pasul doi pentru detoxifierea sanatoasa a organismului

Este important sa introduci fibrele gradual in dieta ta. O dieta alimentara bogata in fibre are intre 20 si 35 de grame de fibre. Majoritatea oamenilor consuma aproximativ jumatate din aceasta cantitate.

Daca suferi de constipatie regulat, daca ai scazut aportul de fibre, atunci adauga treptat extra-fibre (5 grame in plus pe zi) pana ajungi la limita recomandata, de 35 de grame de fibre zilnic.

Nu este complicat sa adaugi fibre in alimentatia ta. O ceasca de cereale de ovaz are 19 grame de fibre, un mar cu coaja are 5 grame, ½ ceasca de fasole rosie are 7,3 grame, 1 ceasca de porumb are 5 grame, 1 cesca de fulgi de ovaz are 12 grame de fibre. Acestea sunt doar cateva exemple care sa te ajute la inceput.

Pasul trei ajuta la detoxifierea colonului

Include pudra de psyllium in alimentatia ta ca sa ajuti detoxiferea colonului. Aceasta este o alternativa sanatoasa de care corpul tau va beneficia.

Pasul patru te ajuta sa elimini toxinele din organism

Incepe cura de detoxifiere cu fibre prin a consuma pudra de psyllium zilnic, o data pe zi, pentru a vedea efectele sale si cum functioneaza. Pentru a beneficia de calitatile sale, consuma psyllium de pana la trei ori pe zi (cate o lingurita).

Poti amesteca pudra cu suc, apa, lapte vegetal, cu orice lichid. Inainte de a incepe detoxifierea sanatoasa a organismului cu psyllium, trebuie sa stii ca aceasta pudra ingroasa orice lichid si ii confera o consistenta gelatinoasa. Poti incepe o cura pentru detoxifierea colonului cu pudra de psyllium incorporata in smoothie-uri, tocanite, supe, paine, in tot felul de alimente. Psyllium este cel mai bine de consumat cu 10 pana la 20 de minute inainte sau dupa ce mananci. Daca cresti aportul de fibre in alimentatie cu pudra de psyllium, trebuie sa stii ca este necesar sa suplimentezi cantitatea bauta de apa, intrucat psyllium nu face altceva decat sa absoarba extra-umezeala din continutul intestinal.

Ce ai nevoie sa cresti aportul de fibre in alimentatie

Pentru cura de detoxifiere cu fibre ai nevoie sa cumperi alimente bogate in fibre (vezi inceputul materialului) si pudra de psyllium.

Sfaturi folositoare & avertizari

Daca planuiesti sa cresti aportul de fibre in alimentatie, trebuie sa stii ca psyllium este realizat din plante. Daca nu iti place sa incorporezi pudra in alimentele tale, poti lua capsule, desi beneficiile se obtin cu ajutorul pudrei.

Trebuie sa stii ca psylliumul nu este toxic, insa, daca observi ca ai peristaltism exagerat (crampe abdominale) sau tulburari gastro-instestinale (diaree), este necesar sa micsorezi cantitatea de pudra, pana ajungi la cantitatea pe care o poti tolera fara probleme. Daca esti insarcinata, trebuie sa stii ca nu ai voie sa incepi o cura de detoxifiere cu fibre de psyllium si este important sa iti intrebi doctorul ce schimbari poti efectua in regimul tau alimentar.

Citeste si: Diete bogate in fibre. Iti dau energie si te ajuta sa slabesti

Foto: Gulliver