metabolism incetinit

Daca digestia este lenesa, pot aparea probleme cu greutatea, dar si alte afectiuni ale sistemului digestiv. Din fericire, un metabolism incetinit poate fi accelerat. Sunt o multime de trucuri care imbunatatesc digestia.

Totul e sa iti dai seama daca este vorba despre un metabolism incetinit. Poti recunoaste problema analizandu-ti in detaliu stilul de viata si obiceiurile alimentare. Este important sa mergi si la medic, ca sa vezi daca nu cumva ai probleme cu glanda tiroida. Pe allwomenstalk.com am gasit ce anume trebuie sa urmaresti ca sa descoperi cauzele care incetinesc activitatea in corp.

Verifica daca nu ai tulburari tiroidiene

Cele mai multe procese metabolice sunt ingreunate daca suferi de hipotiroidism. Aceasta este o afectiune autoimuna, care se manifesta prin fluctuatii in greutate, depresie si stare apatica.

Te odihnesti suficient?

Ai un somn agitat si nu reusesti sa dormi cel putin sapte-opt ore pe noapte, iar asta se intampla de o perioada buna de timp? Sa stii ca si metabolismul poate avea de suferit din aceasta cauza. Corpul nostru are nevoie de repaus ca sa se mentina sanatos si sa functioneze cu toate motoarele pornite.

Nu te hidratezi indeajuns

Bea apa, ceaiuri si sucuri, ca sa te hidratezi. In felul acesta ajuti metabolismul sa actioneze in ritm normal. Daca nu consumi suficiente fluide, il obligi sa scada viteza de procesare a mancarii si nu numai.

Mananci o cantitate mare de carbohidrati

Alimentele bogate in carbohidrati sunt surse principale de energie calorica. Mai mult decat atat, carbohidratii se digera foarte repede, iar metabolismul nu este supus unui efort consistent. Asa ca e de preferat sa variezi alimentele si sa consumi si lipide, proteine, fibre alimentare, daca vrei sa accelerezi metabolismul.

Meniul tau zilnic include si proteine?

Produsele alimentare pe baza de proteine iti asigura senzatia de satietate mai mult timp si previn poftele pentru gustari sarate si dulci. Iar ca proteinele sa fie digerate, metabolismul trebuie sa lucreze mai mult si mai repede, pentru a obtine energie.

Faci sport, in special exercitii cardio

E bine ca faci miscare, dar daca te bazezi doar pe alergare trebuie sa-ti spun ca nu faci cea mai buna alegere. Mixeaza exercitiile cardio cu antrenamente care pun in miscare toata musculatura si alterneaza cu exercitii de intindere si relaxare. Este un alt truc de ajutor cand vrei sa stimulezi activitatea metabolica in corp.

Metabolism incetinit? Inseamna ca tinzi sa sari peste mese

Evita acest obicei, pentru ca nu este sanatos deloc si nici nu te ajuta sa slabesti mai repede. Renunti la micul dejun, cu gand ca o sa mananci mai putin intr-o zi, dar ajungi de multe ori sa consumi mai multe calorii la celelalte mese principale ale zilei, pranz si cina. Excesul alimentar duce la ingreunarea digestiei si, deci, la incetinirea metabolismului.

Nu ai timp sa faci miscare

Lucrezi mult si nu mai ai timp sa faci miscare? Sa stii ca din aceasta cauza poti avea probleme cu digestia. Gaseste o jumatate de ora pe zi sa te plimbi in ritm alert, sa alergi, sa dansezi. Orice forma de miscare combate sedentarismul si iti imbunatateste sanatatea, in general. Stai multe ore la birou? Specialistii recomanda pauzele de cateva minute la fiecare cincizeci de minute.

Consumi multe alimente procesate

Nu conteaza ce scrie pe eticheta, alimentele procesate nu se compara cu cele naturale, proaspete, neprocesate. Acestea pot contine tot felul de ingrediente ascunse, cum este sarea, zaharul si grasimile, care le pot da un gust foarte bun, dar care, consumate pe termen lung, ne imbolnavesc si ne incetinesc metabolismul.

Fereste-te de aceste 6 alimente care iti saboteaza metabolismul din prima clipa cand le mananci!

Foto: Guliver