dieta de slabit nu functioneaza pentru ca

Iti faci abonament la sala, tii un jurnal alimentar, iti micsorezi portiile de mancare, alegi gustari sanatoase, dar exista un aspect esential peste care treci cu vederea atunci cand urmezi o dieta de slabit! Eu am aflat mai multe despre el dintr-un articol publicat de huffingtonpost.com!

Crezi ca stii totul despre cum functioneaza o dieta de slabit, dar un studiu recent comandat de firma de servicii de asistenta medicala Orlando Health a aratat ca exista un lucru pe care mai multi dintre noi il trec cu vederea: sanatatea noastra mentala. Iar din cauza acestui aspect 95 la suta dintre dietele de slabit esueaza.

Intr-un sondaj national la care au participat peste 1.000 de americani, 31 la suta din respondenti au declarat ca lipsa de exercitii este cel mai mare obstacol pentru a pierde in greutate, 26 la suta considera ca alimentele pe care le mananca i-au impiedicat sa slabeasca si 17 la suta au dat vina pe cheltuielile financiare care tin de un stil de viata sanatos. Doar unul din 10 respondenti a mentionat sanatatea mintala ca fiind o bariera.

Un aspect care nu trebuie ignorat cand tii o dieta de slabit

“Cand vorbesti cu cineva despre o dieta de slabit iti va spune ca nu reuseste sa slabeasca pentru ca nu face suficient sport si mananca prost,” spune Diane Robinson, neuropsiholog si director la Centrul de Medicina Integrativa din Orlando. “Dar trebuie sa intelegem totodata si de ce nu putem sa ne tinem de un regim de slabit.”

Pentru multi oameni, mancatul este o experienta emotionala. Ni se dau “alimente de calmare” cand trecem printr-o perioada mai dificila si suntem rasplatiti cu dulciuri pentru un comportament frumos in copilarie. De multe ori, avem o conexiune nostalgica sau personala cu alimentele de pe masa.

“Fie ca suntem sau nu constienti de ea, aceasta ne conditioneaza felul in care perceptem produsele alimentare. Ele nu sunt numai pentru hrana, dar si pentru confort”, a spus Robinson. “Asta nu e un lucru rau, neaparat, cu conditia sa recunoastem asta si sa o tratam corespunzator.”

Dupa ce devorezi o masă delicioasa, creierul elibereaza dopamina, o substanta chimica care este asociata cu placerea. Corpul tau este multumit si te simti bine. Dar atasamentul emotional pentru diverse produse alimentare devine problematic atunci cand te bazezi foarte mult pe alimente pentru acel sentiment. “Uneori cele mai puternice pofte alimentare lovesc atunci cand esti slabita din punct de vedere emotional.”

Intelegerea aspectului emotional al comportamentului nostru alimentar e esential pentru a ne mentine sanatosi. Studii anterioare, inclusiv unul publicat in revista Frontiere in psihologie in 2014, subliniaza relatia complexa dintre starea de spirit si alimente. Emotia joaca un rol critic in a stabili ce si cat de mult mancam.

Acest nou studiu indica faptul ca trebuie sa lucram si cu mintea noastra pentru a ne modela exteriorul, iar pasii mici sunt esentiali pentru a obtine progrese reale. In ceea ce priveste pierderea in greutate, daca vrei sa-ti stabilesti o rezolutie realista atunci poti incepe prin a te cunoaste mai bine.

Citeste si: „De ce nu slabesti si cum sa reusesti”!

Foto: iStockphoto