de ce transpiri in somn

De ce transpiri in somn si cum sa dormi bine? Cum sa te racoresti si cum sa scapi de transpiratiii nocturne? Descopera sfaturile ce te vor ajuta de la specialistii in sanatate!

Te-ai trezit vreodata extrem de bine odihnita si extrem de transpirata? Probabil ca nu ti s-a intamplat doar o data. Si totusi, de ce transpiri in somn? Editorii Elite Daily citeaza Women’s Health UK, care raporteaza ca pana la 30% dintre femeile studiate au transpiratii nocturne, la baza lor fiind o gama variata de probleme: de la pijamale sintetice, pana la anxietate.

Vestea buna este ca nu trebuie sa fie neaparat o problema de sanatate ca sa te trezesti transpirata. Sa stii ca nu este anormal sa ai transpiratii nocturne, daca si tu te intrebai de ce transpiri in somn. O serie de dereglari hormonale pot fi de vina – de exemplu, in cazul femeilor pre-menopauza, transpiratiile sunt frecvente.

Pot sta la baza transpiratiilor nocturne si o temperatura neadecvata in camera unde dormi, dar si o pilota mult prea calduroasa. De asemenea, motivele pentru care te trezesti transpirata pot si psihologice: de la atacuri de panica si pana la o stare generalizata de anxietate, care produce un ritm cardiac alert si, deci, transpiratii. Mai jos, gasesti cele mai intalnite cauze pentru transpiratii nocturne.

  1. De ce transpiri in somn? Cauza poate fi un cosmar care iti induce o stare de stres

Visele urate sau cosmarurile pot fi factori de stres. Atat de stresat poate fi corpul sub incidenta unui cosmar incat poti transpira abundent. Atacurile de panica nocturne pot juca un rol important in aparitia viselor urate. Psihologii citati de Elite Daily sustin ca visele intense emotional sunt atat de stresante incat corpul are un raspuns fiziologic. Astfel de atacuri de panica nocturne pot fi asociate cu apneea, insomnia sau anxietatea generalizata. Este important sa cauti ajutor specializat daca este cazul.

  1. Daca ai o tulburare de anxietate, pot suferi de transpiratii nocturne

Daca ai observat ca tot ce iti trece prin minte ziua se reflecta in ceea ce visezi este posibil ca subconstientul tau sa lucreze prea mult. In vise incercam sa procesam stresorii care ne „ataca” in timpul zilei si mintea creeaza scenarii negative, pentru a ne ajuta. Din pacate, acest ajutor vine la pachet cu extra-stres pentru organism.

Adesea anxietatea poate cauza tulburari de somn, iar transpiratiile sunt doar un efect. Psihologii recomanda sa cauti ajutorul specializat si sa incerci remedii de relaxare cu o jumatate de ora inainte de culcare. Stinge luminile si calmeaza-te, iar asta te va ajuta sa dormi mai bine.

  1. Poti transpira noaptea si de la un tratament medicamentos

O serie de medicamente pot avea ca efect advers transpiratiile nocturne. Tratamentele prescrise pentru depresie, diabet, cancer pot provoca transpiratii abundente. Cel mai bine este sa vorbesti despre asta cu doctorul tau.

  1. Daca vrei sa stii cum sa dormi bine, alege bine pijamalele

Desigur, o pijama atragatoare din satin va fi preferata iubitului tau. Din pacate, insa, o tesatura neadecvata, desi frumoasa din punct de vedere estetic, iti va face corpul sa sufere. Daca te intrebi de ce transpiri in somn, verifica si compozitia de pe eticheta pijamalele tale. Alege materiale care permit transferul termic, alege texturile care ii permit pielii sa respire. Tesaturile din bambus sunt ideale, absorbind dioxidul de carbon, deci pastrandu-ti pielea uscata.

  1. Un alt motiv pentru care transpiri noaptea poate fi sindromul premenstrual

Nivelul ridicat de progesteron din timpul menstruatiei poate crea tulburari de sanatate. In perioada aceasta a lunii temperatura corpului creste si de aceea este posibil sa ai bufeuri.

  1. Daca faci prea mult sport este posibil sa continui sa transpiri si in somn

Cu cat esti mai activa fizic, cu atat metabolismul tau este mai intens. Atunci cand metabolismul tau este accentuat, organismul arde calorii si de aceea este posibil sa suferi de transpiratii nocturne. O data ce corpul tau se obisnuieste cu rutina unui sport, insa, vei vedea ca poti dormi fara probleme.

  1. De ce transpiri in somn? Fii atenta la termostat si la temperatura din dormitor!

Daca te intrebi de ce transpiri in somn, raspunsul poate fi extrem de simplu: poate temperatura in camera este ridicata. Temperatura optima, conform parerilor specialistilor citati de Elite Daily, variaza intre 15 si 19 grade Celsius. Cu cat temperatura este mai ridicata, cu atat abilitatea corpului tau de a regla temperatura va avea de suferit. Astfel, vei ajunge sa suferi de transpiratii abundente si nu vei avea un somn de calitate. Asa ca fii atenta la temperatura din camera si la paturile cu care te invelesti.

Citeste si: Pozitia corpului in somn iti afecteaza visele: descopera cum!

Foto: Guliver