beneficiile avocado fruct

Avocado, un aliment necesar in dieta oricarei femei, este unul dintre miracolele naturii in materie de mancare si te incurajez sa-l incluzi pe lista de cumparaturi macar o data la cateva zile. Beneficiile avocado sunt nenumarate.

Micile fructe verzi – pe care le gasim tot mai des in supermarket sau la piata – sunt foarte pretioase, daca te gandesti ca te pot ajuta sa arati bine din cap pana-n picioare, asa ca e pacat sa le ratezi. Iata care sunt beneficiile avocado.

Un avocado copt, bun de mancat, trebuie sa fie putin moale, cu coaja foarte verde

Un atu in plus al acestui fruct este ca el nu trebuie consumat exclusiv ca un desert, ci poate foarte bine sa fie inclus in feluri de mancare pe care le manaci in mod obisnuit la o masa.

In salate, sosuri sau garnituri pe baza de legume, avocado aduce un plus de prospetime meniului.

Iti aduc cinci argumente pentru care avocado, un aliment necesar, trebuie sa faca parte din viata ta.

Beneficiile avocado – 5 exemple

Beneficiile avocado – 1. Nu te ingrasa

Daca pana acum evitai avocado pentru ca te gandeai ca vei lua in greutate, ei bine, perceptia este gresita. Din contra, daca eviti avocado, un aliment sanatos, ratezi o sursa excelenta de grasimi mononesaturate, care ajuta la sanatatea inimii.
Mai mult, studiile despre beneficiile avocado indica faptul ca acest fruct creste senzatia de satietate pentru mai mult timp, deci merita sa iei in considerare o gustare pe baza de avocado.

Beneficiile avocado – 2. Avocado este cremos, delicios si o sursa bogata de nutrienti

Avocado este o „mina de aur“ din punct de vedere nutritional. Pe langa grasimile mononesaturate, fructul contine nutrienti care ajuta la intarirea organismului. Dincolo de coaja fructului se ascund 14 minerale, proteine, fibre care, foarte important, ajuta la scaderea nivelulului de colesterol.

Beneficiile avocado – 3. Face lucruri uimitoare pentru sanatate pe termen lung

OK, avocado este un aliment bogat în nutrienti, dar ce inseamna acest lucru in practica? Ei bine, gandeste-te la lipsa senzatiei de foame, o concentrare mai buna, reglarea zaharului din sange si un organism care are acces la mineralele necesare – cu alte cuvinte, un aliment minune!

Beneficiile avocado – 4. Poti sa-l combini in dieta

Aroma distincta si proaspata si textura cremoasa fac din avocado un „coechipier“ cu alte alimente din farfurie. Mai mult, exista cercetari indica faptul ca in combinatie cu alte produse, precum legumele, fructele rosii si portocalele, avocado creste protectia organismului impotriva cancerului.

Beneficiile avocado – 5. Acorda-i atentia cuvenita si vei avea de castigat

Uneori iti poate fi dificil sa gasesti un avocado repede, pentru ca s-ar putea sa fie crud si sa fie nevoie sa astepti pana va fi numai bun de consumat, asa ca trebuie sa ai grija sa-l cumperi din timp si sa verifici daca e copt. Tocmai de aceea iti propunem un truc: pune un avocado intr-o punga etans alaturi de un mar sau o banana. Acest lucru va ajuta la oxidarea avocado ceea ce inseamna un fruct numai bun de mancat in doar doua-trei zile.

Cand esti in pana de idei si nu stii cum sa incluzi avocado in meniu, apeleaza la una dintre aceste variante. Sunt niste gustari usor de preparat, care nu necesita un maestru-bucatar si nici nu iti iau mai mult de zece minute:

– adauga un sfert de avocado in shake-ul de dimineata
– alege jumatate de avocado care sa completeze ouale de dimineata, in locul painii prajite;
– pune cateva felii de avocado pe painea prajita pentru a face o gustare rapida;
– adauga jumatate de avocado la salata de pranz pentru a-ti tine de foame pana la cina;
– incearca supe calde sau reci cu bucati de avocado.