dezechilibre hormonale

Alimentele pot provoca serioase dezechilibre hormonale. Pana si super-nutrientii pot declansa haos in functionarea glandelor endocrine. Mind Body Green iti dezvaluie ce fructe interfereaza cu productie de hormoni in corpul tau, cauzand probleme de sanatate si fluctuatii de greutate.

Doctorii sustin de mult timp ca trebuie sa stam departe de mancarea de tip fast-food si de alimentele procesate. Insa specialistii dieteticieni afirma ca si fructele pot cauza dezechilibre hormonale.

Desi consumul de fructe este recomandat la micul-dejun, la gustari intre mese sau in smoothie-uri antiinflamatoare, unele pot duce la dezechilibre hormonale si pot face procesul de slabire mai greu ori pot duce la alte probleme de sanatate.

Desigur, fructele sunt naturale, sunt pline de fitonutrienti si antioxidanti. Si, desigur, nutritionistii recomanda sa inlocuiesti desertul cu cateva felii de fructe pentru un stil de viata sanatos.

Si totusi, daca incerci sa remediezi problemele sistemului endocrin, mai bine renunti la aceste alimente pentru o perioada.

Mecanismul prin care fructele produc dezechilibre hormonale

Organismul uman raspunde la consumul de fructe rapid. Mai ales cand este vorba de fructe consumate in stare lichida – sucuri, smoothie-uri. In prima faza, dupa ce mananci fructe, iti creste nivelul zaharului in sange, care duce la cresterea insulinei.

Atunci cand insulina creste, organismul incepe sa absoarba rapid zaharurile si sa le depoziteze pentru mai tarziu. Insa, cresteri regulate, dese si constante duc la rezistenta la insulina, cresterea estrogenului si cresterea hormonului stresului – cortizol. Eliberarea cortizolului pe un fond al rezistentei insulinei este considerat ca fiind legatura dintre fructoza si inflamatii sau boli.

De exemplu, in cazul persoanelor cu diabet zaharat, secretia de cortizol poate fi o legatura intre rezistenta la insulina si aparitia acestor afectiuni si boli: hipertensiune, obezitate, boli coronariene, hiperlipidemie, glicemii necontrolate.

In plus, pe langa aceste dezechilibre hormonale suprarenale, insulina reduce si cantitatea de hormon sexual (reproducator), crescand estrogenul.

Zaharul din fructe (fructoza) poate avea efecte mai nocive decat glucoza. Fructoza cauzeaza dezechilibre hormonale si asta pentru ca nu se absoarbe la fel de bine ca alte zaharuri in tractul digestiv. Prea multa fructoza in ficat duce la dezechilibre hormonale, steatoza hepatica, inflamatii sistemice, obezitate si diabet de tip II.

Ce recomanda medicii daca ai dezechilibre hormonale

Cand vine vorba de consumul de fructe, medicii recomanda sa se consume numai fructe de padure si maximum inca o portie mica de fructe, adaugata in smoothie-uri verzi, de exemplu. De asemenea, medicii sustin eliminarea zaharului din alimentatie.

De exemplu, poti savura la micul-dejun un smoothie cu multe legume verzi si legume cu frunze, in care sa adaugi putine fructe. Cand vine vorba de proportii, adauga 2-3 portii de legume cu frunze verzi, 2 portii de lichid (lapte vegetal, apa de cocos, apa) si maximum doua portii de fructe de padure.

Pentru a contracara efectele acestor dezechilibre hormonale, adauga si seminte de chia si antioxidanti naturali, precum scortisoara.

Citeste si: 6 alimente care iti saboteaza metabolismul din prima clipa cand le mananci

Foto: Guliver