Bogate in potasiu și vitaminele C si A, nectarinele refac in corp o parte din depozitele de substante nutritive necesare in fiecare zi. Urmeaza dieta cu nectarine si vei vedea cum kilogramele in plus dispar mai usor, daca combini regimul cu miscare. Orice fel de activitate fizica accelereaza procesul de slabire, fie ca alegi sa dansezi zumba sau sa alergi in parc.

Un studiu publicat in revista „Nutrition“, potrivit livehealthy.chron.com, sugereaza ca un aport de fructe in meniul zilnic ar putea scadea numarul kilogramelor in plus. Nu este vorba despre orice fel de fructe, insa, ci despre cele cu putine calorii.

In acest top intra si „piersicile fara puf“, cum li se mai spune. Dieta cu nectarine te poate ajuta sa scapi de pana la trei-patru kilograme in doar cinci zile, daca, repet, faci si putina miscare, sa arzi mai repede caloriile si grasimea.

Ce beneficii aduc aceste fructe sanatatii

Nectarinele sunt sarace in calorii, insa au un continut generos de fibre. Acestea induc senzatia de satietate si sunt asociate cu un risc scazut de a suferi de obezitate.

Nu o spun eu, toate acestea sunt confirmate cu dovezi de oamenii de stiinta care au studiat indelung aceste fructe si au publicat rezultatele cercetarilor lor in publicatia „Nutrition Reviews“. Aproximativ 63 de calorii are un pahar cu bucati de miez de nectarine, din care 2,4 grame de fibre.

Cate calorii ar trebui sa consumi ca sa slabesti

Curele de slabire sunt special concepute sa nu depaseasca un numar de 1.000 – 1.600 de calorii zilnic. Pentru femeile care nu obisnuiesc sa faca miscare si sunt la granita cu sedentarismul, dietele potrivite nu au mai mult de 1.000 – 1.200 de calorii, in timp ce pentru femeile active, numarul de calorii permise ajunge si la 1.600.

Nu te incanta curele cu meniu stabilit? Ia o foaie de hartie si un creion si noteaza-ti alimentele pe care iti doresti sa le consumi, cu conditia sa nu incluzi dulciurile, painea, grasimile si alimentele despre care stii ca te baloneaza sau iti ingreuneaza digestia. Zilnic, mananca si cateva nectarine, astfel incat sa nu depasesti necesarul caloric.

Bine de stiut despre dieta cu nectarine

Cu toate ca sunt bogate in anumiti nutrimenti, nectarinele nu au asa multe proteine care sa stimuleze accelerarea arderilor. Potivit „Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care“, ca sa beneficiezi mai repede de senzatia de satietate si de pierderea in greutate, consuma un aliment bogat in proteine alaturi de nectarine. De exemplu, savureaza acest fruct cu o branza cu continut scazut de proteine sau cu un iaurt grecesc ori o bucata de ton in suc propriu din conserva.

Daca nectarinele slabesc, cum de cei mai multi nutritionisti spun ca fructe ingrasa? Elucidam dilema!

Foto: Guliver