Pepenele galben este ideal in curele de slabire, pentru ca are putine calorii, este diuretic, usor laxativ si are proprietati de detoxifiere a organismului. Daca tii dieta cu pepene galben, sa stii ca poti slabi pana la 5 kilograme, insa nu e bine s-o repeti curand. Atrage ca un magnet efectul yo-yo, adica sunt sanse mari sa recuperezi kilogramele pierdute in timp record.

Dieta cu pepene galben face parte din categoria curelor de slabire monotone, care pot influenta declansarea efectului yo-yo, pentru ca se bazeaza pe consumul in special a unui singur aliment. Slabesti sigur cu aceasta dieta, insa livestrong.com spune ca nu e indicat sa mananci pepene galben o perioada mai lunga de cinci zile, pentru nu mai oferi corpului necesarul de elemente nutritive pentru a functiona optim.

Intr-adevar, o cana cu cubulete de pepene furnizeaza corpului doar 54 de calorii, iar un pepene intreg, de marime potrivita, are in jur de 200 de calorii. Pe langa energie calorica, acest fruct delicios contine 1.3 grame proteine, foarte putine grasimi, 1.4 grame fibre si 12.6 grame zaharuri.

Trebuie sa stii, insa, ca organsimul are nevoie zilnic de aproximativ 4.700 mg de potasiu si intre 75 si 90 mg de vitamina C, ori pepenele galben ofera corpului doar 9% din doza zilnica recomandata de potasiu si cam trei sferturi din cantitatea de vitamina C de care are nevoie corpul.

Dieta cu pepene galben – beneficii descoperite de cercetatori

Pe langa aportul caloric scazut, pepenele galben are un procent mare de apa si ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Un studiu publicat in Jurnalul „Nutrition and Metabolism“ sustine ca, daca mananci grapefruit inainte de masa, iti scade apetitul cu pana la 29%.

Din acelasi studiu, daca mananci pepene inainte de masa, pe post de aperitiv, senzatia de satietate se instaleaza mai repede si, in plus, se produce in corp o accelerare a digestiei alimentelor.

Ca sa urmezi dieta cu pepene galben este de ajuns sa consumi zilnic acest fruct, si mai poti adauga in meniu cantitati mici de peste la gratar ori carne de pui la gratar, iaurturi degesate, legume fierte si salate. Cand ti-e foame, mananca cinci-sase migdale.

Proprietati asemanatoare are si pepenele rosu, dar care este mai bun, pepenele rosu sau cel galben?

Foto: Guliver

Daca te-a ajutat acest articol, da like paginii noastre de Facebook  sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!