de ce dieta pe care o tii nu da rezultate

Sa tii o dieta zi de zi poate fi o provocare. Dar daca esti constienta de la bun inceput de potentialele capcane pe care un regim alimentar le presupune vei putea sa le eviti mai bine.

Pe newbeauty.com am descoperit patru dintre motivele principale care anuleaza rezultatele unei dieta si mici trucuri care te vor ajuta sa depasesti respectivele obstacole.

Te apuci sa tii tot felul de diete la moda

Cele mai multe femei cauta o solutie rapida si tind sa apeleze la orice dieta la moda, promovata de celebritati la stiri sau pe retelele de socializare. Insa ce functioneaza in cazul unei singure persoane s-ar putea sa nu functioneze si pentru altii.

Dieta pe care o tii nu este sustenabila

Multi experti sunt de acord ca multe cure de slabit nu dau rezultatele dorite pentru ca ele nu sunt sustenabile pe termen lung. Multe diete vor da rezultate pe termen scurt, pentru ca tai foarte multe calorii la fiecare masa, dar oamenii au tendinta de a reveni la vechile obiceiuri daca regulile sunt extrem de stricte. Dietele care sunt foarte complicate sau restrictive, sau te plictisesc, pentru ca mananci aceleasi alimente in fiecare zi, cu siguranta, nu te vor tine mult.

Nu faci exercitii fizice

Potrivit lui Dr. Michael Hall, director al Clinicii Hall Longevity, sportul este esential pentru atingerea scopurilor pe care le are o dieta. De exemplu daca urci pe scari in loc sa iei liftul poti scapa chiar si de 1,3 kilograme pe an. Parcheaza masina mai departe de magazinul la care-ti faci cumparaturi pentru a merge putin si pe jos. Incearca sa faci exercitii in fiecare zi macar 20-30 de minute. Inotul este una dintre cele mai bune forme de sport, mersul pe biciclete, joggingul sau echitatia sunt de asemenea foarte utile. Ar putea fi mai usor sa faci exercitii fizice in mod regulat daca ai lua pe cineva sa faca cu tine. Mai ales atunci cand mergi la clase de aerobic sau la activitati in cadrul carora te ajuta sa ai un partener. Sunt sanse mai mici sa sari peste ora de sala, piscina sau yoga daca inca o persoana se bazeaza pe tine.

Iti setezi niste asteptări nerealiste

Multi oameni se asteapta sa vada o scadere in greutate dupa o saptamana sau doua de dieta, dar asta nu e un lucru rezonabil. De fapt, exista o perioada de timp in care organismul uman trebuie sa se recalibreze. Iar aceasta perioada variaza de la persoana la persoana si se bazeaza pe felul in care se stocheaza caloriile. Multi oameni se apuca de o dieta, pierd rapid 2-3 kilograme si apoi le recastiga la loc intr-un timp la fel de scurt. Cea mai buna abordare este una strategica in care sa nu te astepti la rezultate foarte rapide, ci sa scapi de kilogramele in plus incet, in timp.

Se spune ca este nevoie de mai mult de 20 de zile pentru ca o noua activitate sa devina un obicei si de cam sase luni pentru ca ea sa devina o rutina. Nu exista solutii rapide, pastile miracol sau diete la moda care te vor ajuta sa pierzi kilograme peste noapte, dar pe care sa le poti tine pe termen lung si sa fie si placute.

Nu vrei sa te lasi cu una cu doua de dieta pe care o tii? Atunci urmeaza aceste 7 trucuri!

Foto: iStockphoto

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!