dieta pentru oboseala cronica

Daca te intrebi ce sa mananci sa ai energie, incearca dieta pentru oboseala cronica, recomandata de specialistii in nutritie. Vei avea alimente cu toti nutrientii de care ai nevoie. Acest regim a fost conceput de un editor Mind Body Green ce s-a confruntat cu o boala grea. Poti sa ai aceasta alimentatie daca ai boala Lyme sau daca suferi de afectiuni ce te fac sa te simti extenuata. Sau daca pur si simplu ai nevoie de extra energie.

Daca te lupti cu boli autoimune, cu infectii bacteriene, ai nevoie de dieta pentru oboseala cronica. Descopera mai jos ce sa mananci ca sa ai energie, chiar si atunci cand iti lipseste apetitul.

Trebuie sa stii minte ca specialistii in nutritie de la Mind Body Green iti recomanda ca inainte de orice dieta pentru oboseala cronica sa consulti un doctor sa vezi daca nu suferi de o afectiune ce poate determina astfel de stari precare de sanatate.

Dieta pentru oboseala cronica presupune consumul ce carne cu continut proteic ridicat si usor de digerat. Specialistii recomanda ce sa mananci ca sa ai energie cand te lupti cu o boala cronica: proteina din carne de miel, proteina din carne de pui slaba si din peste sunt alte variante, daca le poti tolera. Poti alege carnea rosie ca aport proteic, spun specialistii, drept baza in alimentatie daca ai boala Lyme.

Este posibil sa nu mai obtii din dieta vegana toti nutrientii de care corpul tau are nevoie, daca suferi de o afectiune cronica. Asculta-ti organismul si asculta sfaturile doctorilor. Specialistii Mind Body Green recomanda consumul de alimente cu aport proteic crescut – cereale, oua, lactate, daca le poti tolera. Adesea, daca bolile cronice sunt in tractul digestiv, semintele si nucile pot fi greu de tolerat si greu de digerat. Incearca variantele de unt de seminte de floarea soarelui, unt de migdale si unt de arahide si vezi ce functioneaza pentru tine. Dieta pentru oboseala cronica poate varia in functie de afectiunea ce o declanseaza. Pentru boli autoimune, de exemplu, legumele si proteina slaba din peste fac minuni. Pentru tulburari ale tiroidei, nucile pot fi contraindicate. Pentru boli precum cancerul, citricele sunt total interzise.

Specialistii recomanda sa incluzi in dieta pentru oboseala cronica urmatoarele alimente: oua, broccoli, spanac, ulei de masline, fructe, gustari din nucile tolerate, pranzuri si cine constand in carne de miel sau alte proteine, supa de legume, cartofi. Este important sa cureti excesul de grasime cand pregatesti carnea si sa faci supe clare, cu cateva legume, fara adaos de ulei, fidea sau cartofi.

Dieta pentru oboseala cronica care functioneaza optim, spun specialistii Mind Body Green, consta intr-o sursa de proteina la fiecare masa, grasimi obtinute din plante, cantitati mici de carbohidrati. Este vital sa renunti la alimente procesate, sa folosesti sare de mare (mai ales daca ai si tensiunea mica sau normala).

Tot specialistii sustin cu tarie ca aceasta alimentatie daca ai boala Lyme nu poate fi eficienta daca ai alte tulburari. Insa trebuie sa ai grija ce sa mananci sa ai energie si sa fii atenta ce ii face bine corpului tau si ce nu. Dieta pentru oboseala cronica trebuie adaptata in functie de fiecare afectiune in sine.

Citeste si: Detoxifierea, o solutie pentru a combate sindromul burnout sau oboseala cronica

Foto: Guliver