Nu te simti bine dupa masa? Te balonezi si preferi sa te odihnesti decat sa-ti reiei activitatea? Daca acest scenariu se repeta frecvent inseamna ca alimentatia ta are nevoie de un update. Introdu in meniul alimentar cateva produse benefice pentru digestie si vei uita de dureri de stomac si balonare.

Indiferent cu ce probleme te confrunti, ca suferi de constipatie, de flatulenta ori de alte tulburari ale tranzitului intestinal, aceste alimente te vor ajuta, spune elitedaily.com, sa scapi de dureri de stomac si balonare.

Mananca mai multe fibre, hidrateaza-te si fa miscare periodic, daca vrei sa previi aceste neplaceri. Vin Sarbatorile si risti sa te lupti din nou cu problemele digestive. Mesele festive de la noi sunt incarcate cu bunatati delicioase, dar grele pentru stomac.

Alimentele procesate, mesele neregulate, lipsa activitatii fizice, tratamentele pentru raceli si gripe si consumul de alcool incetinesc metabolismul si ingreuneaza digestia. Asa se acumuleaza toxine in corp, care stationeaza prea mult si provoaca oboseala si diferite boli.

Fibrele alimentare

Ca sa previi neplacutele dureri de stomac si balonarea mananca zilnic 35 de grame de fibre. Surse bogate de fibre sunt cerealele, fructele (perele, merele, strugurii, piersicile, prunele proaspete, dar si cele uscate, smochinele si curmalelele) si legumele (fasolea, varza, mazarea, morcovii si sfecla rosie).

Daca te lupti cu constipatia, evita produsele bogate in calciu, precum branzeturile, painea alba si orezul, pentru ca acestea ingreuneaza tranzitul intestinal.

Dureri de stomac si balonare? Nu si daca mananci iaurt probiotic

Adauga in meniul zilnic lactate care contin probiotice. Aceste microorganisme vii asigura echilibrarea bacteriilor din flora intestinala. Probioticele ajuta procesul de digestie si contribuie la absorbtia nutrientilor, avand un efect benefic asupra sistemului imunitar. Cele mai indicate iaurturi sunt cele care contin diverse tulpini de bifidobacterii.

Bananele

Fiind usor digerabile si cu efect laxativ, bananele sunt adesea indicate in caz de indigestie. Ele neutralizeaza excesul de aciditate provocat de sucurile gastrice si reduc iritatia cauzata de ulcerul gastric. Acest lucru este posibil, pentru ca actioneaza ca un pansament, acoperind mucoasa stomacului.

Nucsoara

Aceasta mirodenie este un remediu des utilizat pentru calmarea flatulentei si pentru stimularea digestiei. Praful de nucsoara amestecat cu ghimbir si coriandru contituie o combinatie foarte eficienta pentru indigestie. Poti doar sa adaugi putina nucsoara in ceaiul de dimineata si scapi de dureri de stomac si balonare.

Stii ca poti sa scapi de balonare pana la finalul zilei? Metode la-ndemana!

Foto: Guliver