Ce se intampla daca faci dusuri reci.

Cand te gandesti la dusuri reci te trec toti fiorii. E de inteles. Dar, daca faci din ele o rutina, o sa devii mai energica, o sa ai o imunitate de fier si mult mai multa vointa!

Recunosc, mie imi este greu sa fac dusuri reci. Am incercat doar vara, fortata de imprejurari. Dar, de fiecare data dupa ce am facut un dus rece, am simtit ca toate simturile mi s-au trezit la viata. M-am simtit mai energica decat oricand si, nu stiu de ce, mai puternica.

In numai cinci minute, te transformi dintr-o femeie amortita si lenesa, intr-una plina de energie si gata sa faca fata unei zile pline.

Dar energia pe care ti-o dau dusurile reci nu este singurul beneficiu al acestora. Pickthebrain.com a facut o lista cu beneficii pe care le au dusurile reci.

6  motive sa faci dusuri reci

1. Reduc inflamatiile

Cercetatorul sportiv Ned Brophy-Williams, din Australia, spune ca, daca faci dusuri reci, o sa scapi de inflamatii. Terapia cu apa rece ajuta la redirectionarea fluxului de sange, “de la periferie catre vasele de sange centrale, limitand inflamatiile, umflaturile si imbunatatind circulatia venoasa”.

2. Imbunatatesc vigilenta

Daca faci dusuri reci esti fortata sa tragi aer adanc in piept. Pentru ca inhalezi mai mult oxigen decat de obicei, creierul tau se trezeste si devii mai vigienta decat de obicei. Organismul e fortat sa pompeze mai mult sange. Daca circulatia sangelui este mai intensa, acest lucru echivaleaza cu un exercitiu fizic moderat.

3. Ard grasimi

Daca faci dusuri reci in mod regulat, metabolismul tau devine mai accelerat. In timp, vei arde grasimi mai rapid. In plus, stimuleaza grasimile bune, localizate in jurul gatului, care sunt crescute la persoanele tinere si cu un organism sanatos. Grasimile bune sunt asociate cu persoanele cu un aspect fizic sanatos, fara prea mult tesut adipos.

4. Imbunatatesc imunitatea

Exista tot felul de studii care au demonstrat ca expunerea la frig stimuleaza sistemul imunitar. De fapt, are legatura cu cresterea numarului de globule albe, care ajuta imunitatea.

Un alt studiu a aratat ca inotatorii care s-au expus in mod repetat, cate putin, apelor reci, au organisme care se adapteaza mult mai usor stresului oxidativ – un dezechilibru din organism care provoaca aparitia mai multor boli.

Mai simplu spus, expunerea organismului la o astfel de presiune cum este cea cauzata de dusurile reci te face sa tolerezi mai usor stresul si bolile.

5. O stare de spirit mai buna

Cand faci dusuri reci te simti mai bine. Aproape toata lumea stie. Dar stii de ce? Exista dovezi care arata ca pielea noastra are multi receptori care detecteaza frigul. Acestia transmit catre creier impulsuri electrice care au un efect antidepresiv.

6. Vointa mai mare

Dintre toate lucrurile mentionate aici care arata ca dusurile reci iti fac bine, acesta ar putea fi cel mai motivant. Ai mai auzit probabil ca vointa e ca un muschi. Cu cat il exersezi mai mult, cu atat devine mai puternic. Ei bine, daca vrei sa stai mai bine la capitolul “vointa”, fa dusuri reci! Fa un dus rece in fiecare dimineata. E ca si cand ai face 100 de flotari. E greu la inceput, dar, daca faci sa devina o rutina, o sa vezi ca in jumatate de an esti un om complet nou!

Atentie insa cand faci dusuri reci! Treci treptat de la apa calda la cea rece. Nu te expune frigului mai mult de 10 minute, pentru ca risti sa faci hipotermie! Ca sa eviti problemele, fa dusuri reci care sa nu dureze mai mult de trei – cinci minute! Si, daca le faci regulat, o sa iti schimbe stilul de viata fara sa iti dai seama. E atat de simplu!

Acum ca stii de ce e bine sa faci dusuri reci, afla si cateva Ritualuri pentru dimineti mai pline de energie.

FOTO: Guliver