Majoritatea femeilor care se lupta cu kilogramele in plus ar face orice ca sa scape in cel mai scurt timp cu putinta de excesul de greutate. Dar entuziasmul cu care acestea incep o cura de slabire dispare rapid, fiind inlocuit de pareri de rau si tendinta de victimizare. Aceasta este una dintre acele greseli de dieta care anuleaza efectul oricarui program de slabit. Nu ceda! Ai rabdare si fii ingaduitoare cu corpul tau!

Decat sa accepti infrangerea, mai bine concentreaza-te mai mult pe scopul tau de a avea silueta perfecta. Asteapta, fii optimista si nu face urmatoarele greseli de dieta. Rezultatele te vor uimi, spun cei de la healthandhealthytips.com.

In fruntea listei cu greseli de dieta este tocmai decizia de a tine o dieta

De obicei, cele mai multe diete te ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Dupa ce se incheie perioada de cura, insa, apare deseori fenomenul yo-yo, adica pui la loc greutatea pierduta in timpul curei si inca ceva pe deasupra. Corpul isi face provizii de teama sa nu il privezi din nou de mancare.

Ai grija ca dietele drastice iti pot subtia silueta, dar iti subrezesc si sanatatea. Mai precis, iti slabesc imunitatea, cresc tensiunea arteriala si predispun corpul la afectiuni cadiace si diabet.

In loc sa apelezi la diete-fulger, ai mai degraba grija la alimentatie, in functie de dupa cum stii ca ai arderile in organism si ce preparate preferi.

Renunti la mese

Daca sari peste mese, in ideea ca reduci aportul de calorii ingerat, faci o mare greseala. Ai trecut direct la pranz, cu gandul ca mai manaci abia la cina si, din trei mese principale, corpul va fi nevoit sa se multumeasca doar cu doua. Ei bine, cum socoteala de acasa nu se potriveste cu cea din targ, risti ca la cina sa mananci dublu, ca sa acoperi nevoile nutritionale ale corpului.

Muncesti mai mult, ca sa uiti de mancare

Ca sa ajungi la greutatea dorita fara sa simti senzatia de foame te izolezi in munca? Nu o sa mearga in acest fel. Degeaba fentezi sistemul. Corpul isi va cere drepturile atunci cand apar deficitele nutritionale. Vitaminele si minerale te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa dai randament. Daca nu mananci si suprasoliciti corpul, risti sa nu mai fi buna de nimic in scurt timp.

Faci mai multa miscare

Ai impresia ca daca exagerezi cu activitatea fizica, grasimea in exces se va topi, muschii se vor tonifia si trupul se va subtia ca prin minune? Cei mai multi care iau aceasta decizie cedeaza dupa doar cateva antrenamente solicitante. Mai ales daca nu observa rezultate multumitoare. In multe cazuri este vorba si de durerile musculare care apar in urma sedintelor istovitoare.

Nu mananci legume

Vegetalele sunt cheia pentru o slabire sanatoasa, fara efecte adverse. Cu toate ca multi dintre cei care tin cura stiu asta, se feresc de ele si gasesc tot felul de motive impotriva lor. Baloneaza, nu satura, au gust fad, cresc pofta de mancare si cate alte scuze, doar ca sa nu puna gura pe legume.

Studiile in domeniu spun ca, daca adopti o dieta care include multe vegetale, poti slabi mai mult si mai repede cu pana la 30%. Explicatia consta in faptul ca ocupi spatiul alocat alimentelor cu legume si nu-ti mai ramane asa de mult loc pentru grasimi, prajeli si mancaruri nesanatoase.

Ai incercat dieta cu fructe si legume? E buna sau nu?

Foto: Guliver