O profesoara de la Universitatea Harvard, din S.U.A., experta in probleme hormonale, a publicat o carte despre cum poti sa iti mentii nivelul de hormoni, sa ai o piele stralucitoare si o silueta de invidiat. Potrivit acesteia, hormonii si greutatea sunt in stransa legatura, asa ca nu trebuie sa te mire faptul ca acumulezi cateva kilograme in plus.

Daca te intrebi care e treaba cu hormonii si greutatea, afla ca, in ceea ce priveste grasimea de pe abdomen, exista doua tipuri: grasimea subcutanata si grasimea viscerala, scrie mindbodygreen.com. Grasimea subcutanata este cea care iti provoaca un usor disconfort, pe care o poti prinde cu degetele si care se transforma in cute inestetice. Grasimea viscerala este acumulata in jurul organelor si poate fi una dintre cauzele apritiei bolilor de inima, a diabetului sau a nivelului mare de colesterol.

Hormonii si greutatea. Care e legatura

Grasimea viscerala poate fi identificata doar in urma unui control medical, insa si in aceasta situatie este suficient doar sa ai o alimentatie sanatoasa ca sa scapi de ea. La fel ca grasimea subcutanata, grasimea viscerala poate fi eliminata cu ajutorul unei alimentatii riguroase.

1. Consuma frunze de iarba grasa (Purslane)

Excesul de fructoza contribuie la grasimea viscerala a ficatului si duce la aparitia unor boli, asa ca este important sa consumi frunze de iarba grasa, care sunt bogate in nutrienti si Omega 3 pentru ca acestea impiedica formarea grasimii viscerale. Iarba grasa poate fi adaugata in supe sau in salate, asa ca organismul tau va beneficia de toti nutrientii de care are nevoie.

2. Este important sa faci un program intens de exercitii

Chiar daca obisnuiesti sa faci sport sau sa alergi in fiecare saptamana, nu vei reusi sa scapi prea curand de grasimea de pe abdomen. Daca vrei sa elimini mai repede grasimea, este recomandat sa faci un program intens de exercitii. Este suficient sa faci sport timp de un minut sau doua, urmate de o pauza de cateva minute. Asigura-te ca programul de antrenament este de cel putin 30 de minute daca vrei sa obtii cele mai bune rezultate.

3. Renunta la alcool si la bauturile carbogazoase

Stiai ca alcoolul si bauturile carbogazoase contribuie la formarea depozitelor de grasime de pe abdomen? Este recomandat sa renunti la ele daca vrei sa elimini grasimea din organism intr-un timp relativ scurt.

4. Consuma foarte multe proteine

Este important sa consumi alimente care contin proteine cu proprietati antiinflamatorii, cum ar fi linte, legume, fructe de mare, somon sau cod. Toate acestea te vor ajuta sa elimini foarte repede depozitele de grasime din organism.

5. Renunta la produsele lactate si redu cantitatea de gluten

Studiile arata ca o cantitate redusa de gluten poate ajuta la reducerea depozitelor de grasime sau la prevenirea inflamatiilor, dar creste si rezistenta organismului la insulina. Intolerenta alimentara duce la cresterea nivelului de hormoni, cum ar fi cortizolul, asa ca este recomandat sa renunti la alimente bogate in gluten sau la cele lactate.

6. Renunta la alimentele bogate in fructoza si glucoza

Fructoza si glucoza contribuie la formarea depozitelor de grasime, asa ca este recomandat sa le elimini din alimentatia ta. In cazul in care consumi alimente ce contin foarte multa fructoza, nu vei avea senzatia de satietate, asa ca vei simti nevoia sa mananci mai mult si de aici acumularea depozitelor de grasime. Consuma lamai, avocado sau masline si renunta la acele fructe sau legume care contin o cantitate mult prea mare de fructoza.

7. Redu nivelul de stres

Stresul provoaca cresterea nivelului de cortizol din organism, care provoaca scaderea masei musculare si acumularea de grasime. Este recomandat sa-ti rezervi minimum 30 de minute pe zi ca sa meditezi si sa te relaxezi, pentru ca in acest fel vei reusi sa reduci nivelul de stres si corpul tau nu va mai avea tendinta sa retina grasimea.

8. Somnul ajuta la arderea grasimii viscerale

Stiai ca este suficient sa dormi cel putin opt ore pe noapte ca sa scapi de grasimea viscerala? Somnul ajuta la reglarea nivelului de cortizol si insulina din organism, asa ca este o metoda foarte simpla care te ajuta sa elimini grasimea din organism.

9. Incearca sa-ti maresti nivelul de adiponectina din organism

Adiponectina este un hormon secretat de adipocite. Adiponectina ajuta la reducerea greutatii corporale prin scaderea nivelului glucozei si al lipidelor si stimularea consumului de energie. Pentru a-ti mari nivelul de adiponectina, este recomandat sa consumi fistic sau seminte de dovleac. Doar 35 sau 50 de grame pe zi sunt suficiente.

10. Este important sa faci un repaus alimentar

Daca vrei sa elimini grasimea din organism, este indicat sa faci un repaus alimentar. Potrivit studiilor, femeile au nevoie sa faca un repaus de 18 ore ca sa elimine din grasime, in timp ce barbatii au nevoie doar de 16 ore.

Daca ti-a placut articolul Hormonii si greutatea. Care e legatura, iti propun sa citesti si articolul despre alimente care topesc grasimea abdominala!

Daca ti-a placut, te-a ajutat, te-a inspirat acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: Guliver