Obiceiuri sanatoase

Probabil si tu faci parte din categoria acelor persoane care isi impart activitatile intre birou, intalniri si foarte multe e-mail-uri. Este destul de extenuant, nu? In plus, nu este deloc sanatos sa lucrezi foarte mult in fata calculatorului si din acest motiv purewow.com iti propune sa adopti opt obiceiuri sanatoase. 

Pentru a evita durerile de spate, de gat, problemele de vedere sau orice alta problema de sanatate, purewow.com te sfatuieste sa iti schimbi putin stilul de munca. Aceste obiceiuri sanatoase te vor ajuta sa eviti foarte multe neplaceri, iar munca de birou va deveni mult mai usoara.

Lucrezi mult in fata calculatorului? Adopta 8 obiceiuri sanatoase

1. Optimizeaza-ti spatiul de munca

Distanta si pozitia monitorului fata de ochi este foarte importanta. Daca pozitia acestuia te forteaza sa privesti in jos, te poti confrunta cu dureri de spate sau cu dureri de gat, iar daca pozitia acestuia te forteaza sa privesti in sus, vei ajunge sa ai probleme cu ochii. Foloseste un suport pentru monitor sau cateva carti astfel incat intre monitor si privirea ta sa se formeze un unghi de cel mult zece grade.

2. Hidrateaza-te

Hidratarea este esentiala pentru sanatate, iar din acest motiv este important sa consumi foarte multa apa. In plus, pe langa beneficiile pe care le are asupra sanatatii si pielii, cand bei mai multa apa esti fortata sa te ridici mai des de la birou si sa mergi la toaleta. Asadar, acest obicei te va obliga sa faci mai multa miscare si sa eviti statul cu orele pe scaun.

3. Seteaza-ti o alarma care sa sune din ora in ora

Este recomandat sa iti setezi o alarma care sa sune din ora in ora, in acest fel iti vei aminti sa te ridici de la birou si sa faci putina miscare. Poti sa iti iei un pahar de apa, sa te plimbi prin birou, sa vorbesti la telefon sau poti sa faci orice altceva care te va tine cateva minute departe de spatiul de lucru.

4. Foloseste scarile

Daca lucrezi intr-o cladire inalta de birouri, iar biroul tau se afla la un nivel superior sau chiar la ultimul, nu este recomandat sa folosesti scarile, pentru ca te poti confrunta cu alte probleme de sanatate. In schimb, daca biroul tau se afla la etajul al doilea sau al treilea, este recomandat sa folosesti scarile. In acest fel vei avea o conditie fizica mai buna. In plus, este recomandat si sa iti parchezi masina mai departe de birou, in acest fel vei fi nevoita sa faci cativa pasi pe jos. Orice fel de miscare este benefica si recomandata in cazul persoanelor care lucreaza foarte mult in fata calculatorului.

5. Nu uita sa faci putina miscare la birou (dar cu discretie)

Nu, nu este cazul sa incepi sa faci acele exercitii pe care le faci si la sala, este suficient sa te rotesti cu scaunul atfel incat sa iti activezi muschii abdominali. Cateva minute pe zi te pot ajuta sa te mentii in forma si sa eviti foarte multe probleme de sanatate. Pentru aceste exercitii nu ai nevoie de echipament special.

6. Scrie cu un font mai mare

Daca scrii foarte mult in Word sau in alte programe, este de preferat sa folosesti un font mai mare din cand in cand. Atunci cand fontul este prea mic, ai tendinta sa iti incrunti privirea, iar din aceasta cauza exista riscul sa ai probleme cu vederea sau dureri de cap.

7. Clipeste

Clipitul poate fi involuntar sau voluntar, este un act fiziologic, iar o persoana normala poate clipi chiar si de 30 de ori intr-un minut. Daca lucrezi foarte mult in fata calculatorului, este recomandat sa clipesti mai des. Mai mult, este bine sa urmezi si o regula simpla: la fiecare 20 de minute incearca sa privesti intr-un alt punct timp de 20 de secunde, acest obicei te va ajuta sa iti relaxezi ochii.

8. Relaxeaza-ti ochii

Pe ultimul loc din lista cu obiceiuri sanatoase se afla relaxarea ochilor. Oricat de tentant ar fi sa pleci de la birou si sa te relaxezi la cateva filme acasa, acest obicei iti poate afecta mai rau vederea. Munca in fata calculatorului nu numai ca iti slabeste ochii, dar poate provoca si asa-zisul sindrom al privitului la calculator. Este o denumire vaga pentru toate acele obiceiuri care duc la probleme de vedere. Asadar, inainte sa vizionezi serialul preferat sau ultimul film aparut, incearca sa faci o plimbare in aer liber si sa iti relaxezi ochii.

Esti de acord cu aceste obiceiuri sanatoase? Iti doresti o cariera de succes? Iata si ce obiceiuri de dimineata au oamenii de succes. Adopta-le!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver