Lucruri pe care ar trebui sa le stii despre sani si alergat – in cazul in care alegi sa iti tonifiezi silueta cu jogging sau banda la sala de fitness. Le-am descoperit pe Women’s Health si astazi ti le impartasim si tie! Iubeste-ti corpul si pune-l in miscare!

Sanii nu sunt tocmai de ajutor atuni cand te apuci de alergat. De multe ori, daca esti posesoarea unui bust mare, sanii tai au nevoie de echipament special si de atentie sporita. Sigur ai simtit si tu disconfort atunci cand ai trecut la banda. Iata, deci, lucruri pe care ar trebui sa le stii despre sani si alergat!

In 2013, s-a facut o cercetare pe participantele la Maratonul Londonez. Si 32% dintre femei au spus ca au simtit dureri ocazionale la nivelul sanilor. Dintre acestea, 17% au mai renuntat la antrenamente din cauza durerilor.

Dar astazi nu vrem sa-ti spunem numai de rau! Pana la urma, studii legate de sanatatea sanilor se tot fac, tehnologia ne ajuta cu cele mai bune sutiene si bustiere si se pare ca joggingul este un aliat de temut in preventia cancerului la sani.

Iata lucrurile pe care ar trebui sa le stii despre sani si alergat!

  • Corpul tau nu are prea multa grija de sanii tai

In afara de ligamente si de piele, nu prea iti tine nimic sanii la locul lor. Spre deosebire de abdomen, care protejeaza bine organele interne cu un perete puternic de muschi, sanii se lasa sub propria greutate pentru ca nu au suport. Si atunci cand pielea se intinde peste masura, sanii dor.

  • Se misca mai mult decat crezi

Exista studii dedicate miscarii sanilor. La Universitatea din Portsmouth, Marea Britanie, s-a descoperit ca sanii se misca nu doar sus-jos, stanga-dreapta, ci descriu o miscare in 8. Sus, jos, fata, spate si in cerc. Or, sanii sunt compusi din tesut adipos specific, insa nu sunt muschi. Nu au o structura rigida. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui sa le stii despre sani si alergat: sanii tai se misca pe trei planuri atunci cand alergi.

  • Un sutien de calitate este obligatoriu

Altfel spus, da, cand alegi sa faci jogging, ai nevoie de un sutien pe masura. Alege un model de sutien sau o bustiera speciala din magazinele sportive.

  • Viteza cu care mergi sau alergi nu este relevanta – ei tot se misca

Ce alte lucruri pe care ar trebui sa le stii despre sani si alergat iti mai spunem? Ei bine, desi mergi alert sau alergi cu viteza mare, sanii tai se misca la fel de mult. Lectia: nu te gandi, daca mergi la tura scurta si la viteza mica, sa-ti lasi bustiera de sport acasa! Sanii tai se misca la maximum, oricum!

  • Se micsoreaza cumva?

Desi atletele au remarcat ca li s-au micorat sanii, de la alergat, se pare ca marimea de la sutien scade tocmai din cauza compozitiei sanilor. Sanii, fiind formati din tesut adipos si fibros, daca sunt pusi la efort fizic sustinut de o dieta sanatoasa, vor pierde din grasime! Automat, se vor micsora!

  • Durerile trebuie luate in serios

Cel mai important dintre cele 8 lucruri pe care ar trebui sa le stii despre sani si alergat este ca durerea trebuie luata in serios! Daca se intampla cand faci sport, este cel mai posibil din cauza sustinerii deficitare. Stii si tu ca inainte de ciclul menstrual, sanii devin mai sensibili. In aceasta perioada, ai face bine sa renunti la sare, pentru a nu retine si mai multa apa, fapt ce sporeste umflarea la nivelul sanilor. Daca ai sanii mici si apare o durere noua, mergi la doctor. De altfel, indiferent de marimea bustului tau, daca experimentezi o forma noua de durere, vezi un specialist!

  • Disconfortul te poate demotiva

Da, vointa ta de a continua alergatul poate fi intrerupta de o durere la nivelul sanilor. Deci e vital pentru sanatatea ta sa alegi sutienul bun pentru sanii tai. Citeste si mai jos sa vezi cum alergatul te scapa de cancer la sani!

  • Cancerul de sani le afecteaza mai mult pe femeile sedentare, deci fii activa!

Conform celor mai noi studii, exista o legatura intre cancerul de sani si sedentarism. Preventia primara este sa nu faci cancer. Preventia secundara este sa faci cancerul sa nu se mai intoarca. In ambele cazuri, miscarea este vitala! Orice forma de miscare mai intensa este indicata. Deci, inca un motiv sa iti cauti sutienul perfect si sa pornesti la jogging.

Citeste si: De ce dor sanii: 6 cauze posibile. Cancerul mamar nu e printre ele!

Foto: Guliver