Miscari pentru brate tonifiate – iata ce exercitii fizice sa faci pentru bicepsi si tricepsi sculptati precum Pippa Middleton. Nu, nu e necesar sa petreci ore intregi la sala de sport. Citeste ce sfaturi au cei de la Mirror.

Nunta lui Pippa Middleton a adus in prim plan nu doar o rochie de mireasa fenomenala. Dar si silueta ei armonioasa, talia subtire si bratele tonifiate. Iata ce miscari pentru brate tonifiate sa faci si tu daca vrei sa arati precum sora lui Kate Middleton!

Este adevarat ca Pippa este o fire sportiva, atletica si ca participa la maratoane, ciclism sau turnee de schi. Deci silueta ei ateltica se adatoreaza oricum unei firi deprinse cu activitatea fizica intensa.

Ea a declarat nu de putine ori ca a facut sport pana in ziua ceremoniei si ca regimul alimentar si nutritia sanatoasa joaca un rol important in viata ei. Si s-a vazut in ziua nuntii! Rochia i-a pus in evidenta talia subtire, bicepsii si tricpesii tonifiati si umerii sculptati.

Ea lucreaza cu un antrenor personal si face cat de des poate tenis. Insa nu e necesar sa ai un abonament scump la o sala de sport ca sa ai bratele ei. Iata ce miscari pentru brate tonifiate ca ale Pippei Middleton sa faci acasa!

Miscari pentru brate tonifiate ca ale Pippei Middleton

  1. Lucreaza bicepsii si tricepsii

Iata ce miscari pentru brate tonifiate sa faci la tine acasa: cumpara-ti o banda elastica de fitness si iti vei transforma bratele. Cu ajutorul ei poti face exercitii pentru bicepsi si tricepsi. Te ajuta si exercitiile cu greutati, deci cumpara-ti niste gantere!

  1. Fa-te ca joci tenis!

E scump sa joci la tenis la un club sportiv. Si poate uneori n-ai chef sa iesi din casa sau din pijamale. Asa ca iata ce miscari pentru brate tonifiate sa faci acasa!

Ai nevoie de aceeasi banda elastica de fitness. Stai pe mijlocul benzii si ia cate un capat in fiecare brat. Acest exercitiu are efectul unui backhand de tenis. Incepe si bratele in jos, palmele in fata si coatele lipite de corp. Apoi indoaie bratele si adu banda elastica pana la nivelul pieptului.

Daca vrei sa faci si muschi in zona abdomenului si a pieptului, fixeaza banda de ceva din casa si adu-o catre piept.

  1. Foloseste ce ai prin casa

Daca nu ai o banda elastica, foloseste ce ai prin casa. Sticle mici de apa, de exemplu. Ridica-le pana la nivelul umerilor si pana deasupra capului. Apoi coboara-le incet. Daca vrei sa lucrezi si abdomenul cat faci aceste miscari pentru brate tonifiate, incordeaza-te.

  1. Devino experta in tractiuni!

Pippa Middleton face alpinism si catarari si de aceea are bratele, umerii si spatele atat de definite. Insa nu e necesar sa faci asta, poti alege urmatoarele miscari pentru brate tonifiate. Ia-ti o bara de tractiuni si fa cate repetari poti. Incearca sa progresezi!

  1. Vezi cum mergi

Daca mergi cum trebuie iti antrenezi bratele, abodomenul, coapsele si posteriorul. Tine abdomenul incordat si fesele la fel si nu uita de miscarea bratelor.

  1. Ai grija cum te hranesti

Pe langa toate aceste miscari pentru brate tonifiate, e necesar si sa adopti un stil de viata sanatos cu alimentatie sanatoasa. Pippa Middleton alege regim alimentar Sirtfood, care ii permite ciocolata neagra si vin rosu, insa promoveaza fiecare fel de mancare cu proteina si multe legume.

Citeste si: Exercitii eficiente pentru brate – rezultate vizibile in mai putin de o luna!

Foto: Guliver