Tii o cura de slabire, cateva saptamani ai fost constiincioasa in privinta meniului, dar acum, de cateva zile, simti ca efortul tau e in zadar. Mai ca-ti vine sa renunti. Nu la dieta, ci la mancare. Multe vedete de la Hollywood au declarat ca au slabit astfel, nu? Vrei sfatul meu? E mai mult o rugaminte: nu te infometa, daca tii la sanatatea ta.

E adevarat ca, pe termen scurt, privarea de mancare te ajuta sa slabesti, dar in acelasi timp iti subrezeste sanatatea. Sistemul imunitar scade, poti suferi de pe urma carentelor de vitamine si minerale, pierzi din masa musculara si poti cadea prada temutului efect Yo-yo – adica te vei ingrasa mai mult decat ai slabit. Deci, nu te infometa! Slabeste intr-un ritm sanatos. Este ideal sa dai dai jos o jumatate de kilogram pe saptamana.

Ce se intampla in corp cand te abtii de la mancare

Ca sa functioneze normal, corpul are nevoie de nutrienti. Acestia se impart in doua mari categorii, macronutrientii (proteine, carbohidrati, grasimi si fibre) si micronutrientii (vitamine si minerale). Din mancare iti poti lua cea mai mare parte de nutrienti necesari pentru ca metabolismul sa functioneze la capacitate normala.

In timpul infometarii, corpul nu mai primeste nutrienti si acest efect duce la aparitia deficitelor. Organismul trece printr-o criza, faza de soc, insa incearca sa se descurce cu ceea ce are deja, consumand din depozitele de grasimi si de muschi. Sunt singurele surse de energie. Insa acest lucru slabeste ritmul metabolismului, masa musculara se reduce, iar muschii isi pierd tonusul.

Nu te infometa! Asa poti preveni efectul Yo-yo

Odata ce corpul arde grasimi si masa musculara ca sa aiba energie, o sa observi ca slabesti. Si chiar poti ajunge la greutatea dorita.

Atentie! Nu la silueta la care ai visat. Formele feminine pot disparea si ele odata cu kilogramele.

Cand revii la alimentatia de dinainte de cura de slabire, corpul, de teama sa nu mai treaca printr-un soc, incepe sa acumuleze resurse cu o viteza mai mare. Asa se explica si foamea de lup care apare cand incepi sa mananci normal dupa o dieta drastica. Pe scurt, din cauza efectului Yo-yo te poti ingrasa mai mult decat ai slabit, si asta intr-un timp foarte scurt.

Iti slabeste sistemul imunitar

Vitaminele si mineralele sunt necesare pentru imunitate. Daca acestea lipsesc si corpul sufera din pricina carentelor, sistemul imunitar devine vulnerabil in fata virusurilor si a bacteriilor, deci la infectii si boli care pot deveni serioase.

Te expui tulburarilor de alimentatie: bulimia si anorexia

Infometarea pe termen lung te poate face sa nu mai suporti mancarea (anorexia) sau sa te simti vinovata dupa fiecare masa (bulimia).

Sa stii ca efectul Yo-yo este cel mai rau lucru dupa o dieta

Foto: Guliver