gustari sub 100 de calorii dulciuri

Cand vine dupa-amiaza, pofta de mancare se instaleaza subtil. Dar tu esti adepta mancatului sanatos si nu vrei sa cazi prada unor tentatii precum alimentele dulci sau cele de la fast food, afla ca exista o serie de gustari sub 100 de calorii.

Cadem prada gustarilor pacalindu-ne ca astfel vom manca mai putin! De cele mai multe ori nu e asa si ajungem sa ne stricam silueta tocmai pentru ca rontaim mereu cate ceva. Cand va e foame si nu stiti ce sa faceti ca sa scapati de aceasta senzatie intr-un mod sanatos, alegeti din aceste gustari care au sub 100 de calorii. Aceste gustari sub 100 de calorii nu numai ca nu ingrasa, dar au si un gust minunat!

Cele 10 gustari sub 100 de calorii

Gustari sub 100 de calorii – O portocala. Uneori, cea mai simpla gustare e si cea mai buna. O portocala are aproximativ 60 de calorii si reprezinta una dintre cele mai bune gustari de fructe, datorita continutului bogat de vitamine si fibre si a celui scazut de zahar. In plus, faptul ca trebuie sa cureti si sa rupi fructul, te va face sa in savurezi in tihna.

Gustari sub 100 de calorii – O jumatate de cana de terci de ovaz. Se gateste rapid, la cuptorul cu microunde. O jumatate de cana de terci de ovaz contine numai 82 de calorii si este foarte satioasa. Pentru un aer mai sofisticat, ii poti presara putina scortisoara care, in plus, ajuta la scaderea nivelului glicemic. Astfel, cu aceasta doza importanta de protein si fibre, gustarea calda te va tine satula cel putin pana la cina.

Gustari sub 100 de calorii – O mana de migdale. Nucile si in special migdalele sunt bogate in protein si grasimi sanatoase monosaturate, ceea ce face din acestea o alegere de gustare foarte inteleapta. Un studio publicat la inceputul acestui an in Journal of the American Heart Association releva faptul ca prin consumul de migdale, in locul carbohidratilor precum painea sau briosele, nivelul colesterolului se reduce, grasimea de pe abdomen scade si inima este mai sanatoasa. Asa ca, in locul covrigeilor, mananca o mana de migdale (10-15 bucati) si vei avea energie intreaga dupa-amiaza.

Gustari sub 100 de calorii – Un sfert de cana de merisoare uscate. Stim, fructele uscate sunt bogate in zahar si, de aceea, reprezinta un dezastru pentru dieta. Insa, daca pastrezi portiile corecte – un sfert de cana de fructe uscate nu face rau la silueta -, vei avea parte de o gustare delicioa sub 100 de calorii. De fapt, un sfert de cana de marisoare uscate are 93 de calorii si, in unele magazine naturiste, exista si in variant fara zahar.

Gustari sub 100 de calorii – Opt baby morcovi cu o lingura de sos. Opt baby morcovi au numai 40 de calorii, asa ca este destul loc si pentru o lingura din sosurile tale preferate – hummus, tzatziki sau salsa. Textura crocanta a morcovilor iti va infrange astfel pofta de a rontai ceva, in timp ce aportul de fibre iti va satisface senzatia de foame. Ca sa nu mai vorbim despre aportul ridicat de carotene si vitamina A.

Gustari sub 100 de calorii – O cana de cereale pentru copii. Este desertul clasic in cazul copiilor. Dar de ce nu ar fi bun si pentru tine? Ba chiar poti savura o intreaga cana de Cheerios pentru ca are fix 100 de calorii. Iar pentru a face placerea sa dureze, ia modelul de la copii si manca bobitele una cate una.

Gustari sub 100 de calorii super-gustoase

Gustari sub 100 de calorii – O cana de pepene proaspat. Daca amesteci diferite tipuri de pepene te vei bucura nu doar de o explozie de gusturi si arome, ci si de o nutritive corecta. “Este plina de culoare si, daca se serveste rece, satisface si cele mai exigente pofte de dulce”, spune Janet Colson, profesor de nutritie la Midle Tennessee University. De regula pepenii galbeni contin intre 45 si60 de calorii pe cana. Daca amesteci trei soiuri de pepene galben, te poti bucura chiar de doua cani pline la gustare.

Gustari sub 100 de calorii – Popcorn. La doar 30 de calorii per cana, popcornul este, cu siguranta, vedeta gustarilor de dupa-amiaza. Daca este facut la masina de popcorn pe baza de aer cald, atunci esti sigura ca acesta va avea un continut crescut de fibre fara grasimi sau alti aditivi.

Gustari sub 100 de calorii – Doua linguri de humus. Desi apare mentionat in mai toate curele de slabire, humusul consumat cu masura este foarte bun pentru o gustare saraca in calorii. Masura corecta este de doua linguri, care insumeaza 93 de calorii. Daca vrei sa atingi limita de 100 de calorii, poti sa mananci cu 2-3 felii de castravete sau o feliuta de telina.
“Humusul este o importanta sursa de proteine, iar legumele recomandatepentru a fi consumate cu el sunt bogate in fibre, ceea ce face din aceasta combinative desertul ideal”, considera Corson.

Gustari sub 100 de calorii – O jumatate de cana de branza cottage cu felii de castravete. O portie de branza cottage (o jumatate de cana) are 81 de calorii. Daca o asociezi cu ceasca de castravete proaspat taiat felii, vei obtine o gustare gustoasa si… hidratanta. Branza cottage este o buna sursa de proteine, iar castravetii sunt bogati in apa, ceea ce inseamna ca te vor satura, dar nu te vor ingrasa.