Invata sa iti faci acasa tot felul de combinatii de iaurt cu legume, fructe si condimente.

Un aliment sanatos te poate scoate din incurcatura. Incearca aceste combinatii de iaurt ca sa iti satisfaci pofta de dulce, sarat, acrisor sau picant.

Te apuca uneori o pofta nebuna de dulciuri la miezul noptii? Sau cand esti la birou ai rontai ceva sarat? Esti innebunita dupa gustarile picante si dai iama in snacksurile de pe rafturile magazinelor?

Daca ai tot felul de pofte nesanatoase, afla ca ti le poti satisface cu ajutorul unui aliment simplu si sanatos, in combinatie cu alte cateva condimente sau alimente la care nu te-ai fi gandit.

Oprah.com a alcatuit o lista cu 16 combinatii cu iaurt pentru toate gusturile.

Combinatii de iaurt care te scapa din incurcatura

Pofta de dulce

Uneori ai pofta de ceva dulce la micul dejun, ca, de exemplu, dulceata pe paine sau gogosi. Alteori, vrei un desert imediat dupa cina si stii sigur ca nu ar fi bine sa mananci ciocolata. In aceste cazuri, incearca o combinatie plina de savoare si sanatoasa, cu iaurt.

Amesteca iaurt cu urmatoarele ingrediente, pentru a-ti potoli pofta de dulce fara sa consumi mult zahar:

Miere + fulgi de migdale + smochine proaspete, taiate felii

Caise + fistic + cardamom

Capsuni + chipsuri de ciocolata alba

Biscuiti graham zdrobiti + mini marshmallows + fulgi de ciocolata

Pofta de sarat

Iaurtul grecesc se potriveste foarte bine cu unele combinatii pentru a satisface pofta de sarat. Un praf de sare de mare poate sa iti imbunatateasca atat de simplu bolul cu iaurt incat sa nu mai vrei chipsuri si alt fel de junk food sarat.

Pune in bolul cu iaurt aceste combinatii super gustoase de alimente:

Sare de mare + unt de arahide + fulgi de cacao

Nuci de macadamia maruntite si sarate + cardamom + putin sirop de artar

Castraveti + ulei de masline + menta + sare de mare

Cartofi dulci gatiti + nuci pecan sarate + pudra de chili

Pofta de acrisor

La prima vedere, aromele acrisoare ale citricelor sau a altor alimente acide s-ar putea sa ti se para ca nu se potrivesc cu iaurtul natural. Dar zeama de lamaie sau cateva fasii rase de ciocolata amaruie adauga un gust neasteptat unei gustari pe baza de iaurt.

Iata ce combinatii merita incercate cu iaurt pentru pofta de acrisor:

Coacaze + zeama de lamaie + seminte de chia

Zeama de lamaie + kiwi

Ciocolata amaruie fara zahar + zmeura

Pepene galben + nucsoara

Pofta de picant

Cand ai pofta sa rontai ceva picant, dimineata sau seara, incearca o combinatie inedita cu iaurt. O sa te incalzeasca putin pe cerul gurii, dar iaurtul racoritor va echilibra indata gustul picant cu consistenta lui cremoasa.

Ce merita sa incerci pentru combinatii usor picante de iaurt:

Ardei iute + mango + cereale din orez expandat

Scortisoara + banana + cocos

Ghimbir + bucati de portocala

Piper negru + prune + seminte de vanilie

Acum ca stii in ce combinatii poti manca iaurt, afla si cum sa faci o Prajitura cu iaurt si lamaie.

FOTO: istockphoto.com