cum sa slabesti usor femeie

Fie ca te afli in plin proces de slabire si numeri calorie cu calorie, fie ca nu ai tinut niciodata in viata ta o cura de slabire, ci doar ti-ai facut un obicei din a te hrani sanatos, tonul din conservele RIO Mare este aliatul tau!

Chiar si in cele mai relaxate zilei, vrei sa iti petreci timpul altfel decat in bucatarie. Cand ai multa treaba – adica in fiecare zi, de luni pana vineri – nici nu mai incape vorba ca vrei sa “bifezi” cat mai rapid masa asa incat sa iti ramana timp pentru toate celelalte sarcini pe care le ai de indeplinit. Din pacate, mancatul pe fuga nu e cel mai sanatos asa ca se naste intrebarea “Putem sa ne hranim si bine, si repede?”

Putem! Fara ca asta sa insemne sa mancam de fiecare data acelasi lucru, fad si nesatisfacator!

Incearca retetele de mai jos si o sa vezi ca e de-a dreptul savuros sa te hranesti sanatos!

Salata cu ton RIO Mare, anghinare, fenicul si portocale

salata-cu-ton-anghinare-portocala

Ingrediente pentru 4 persoane

– 320 g ton RIO Mare in ulei de masline

– 100 g salata verde

– 2 bucati fenicul

– 2 bucati anghinare

– 2 portocale

– putin ulei de masline extravirgin

– sare si piper proaspat macinat.

 Preparare

  1. Dati la o parte frunzele exterioare de la fenicul si pastrati deoparte frunzele verzi. Curatati anghinarea astfel incat sa ramana doarapartea din mijloc; taiati portocalele, scoateti samburii si feliati.
  2. Puneti portocala intr-un bol, adaugati anghinarea, feniculul taiat subtire si tonul scurs. Asezonati cu ulei si amestecati usor.
  3. Completati cu frunzele de la salata verde si condimentati cu verdeata de la fenicul. Serviti imediat!

Salata cu ton RIO Mare, masline si branza feta

salata-cu-ton-masline-si-branza-feta

Ingrediente pentru 4 persoane

320 g ton RIO Mare in suc natural

200 g frunze de salata

5 rosii mai micute

6 rosii deshidratate

200 g branza feta

30 g masline negre

cateva frunze de busuioc

ulei extravirgin de masline

sare.

 Modalitate de preparare

Feliati rosiile si taiati-le feliute.

Scurgeti tonul RIO Mare.

Lasati jumatate din masline intregi si taiati restul.

Intr-un bol amestecati toate aceste ingrediente si branza feta, asezonand cu sare.

Spalati si uscati frunzele de salata, amestecati cu sare, ulei, restul de masline si frunze de busuioc.

Serviti imediat.

Salata cu ton RIO Mare, broccoli si mozzarella

salata-cu-ton-brocoli-si-mozzarella

 

Ingredientepentru 4 persoane

320 g ton RIO Mare in ulei de masline

100 g andive

1 broccoli

300 g vanata feliata si preparata la gratar

1 ardei chilli

1/2 lingurita de oregano

1 lingura de capere

20 g seminte de pin

300 g mozzarella

ulei de masline extravirgin

sare

Modalitate de preparare

  1. Rupeti broccoli in buchetele si taiati tulpinile in bucatele mici. Opariti in apa sarata timp de 10 minute.
  2. Prajiti pentru cateva minute semintele de pin intr-o tigaie non aderenta, amestecand continuu.
  3. Scoateti semintele de la ardeiul chilli, feliati-l si rupeti andiva in bucatele.
  4. Asezonati vanata cu oregano, chilli, capere, semintele de pin si ulei si amestecati bine.
  5. Adaugati tonul scurs, broccoli, mozzarella taiata in cuburi si andiva si amestecati usor.

Serviti imediat.

Salata cu ton RIO Mare, ardei, mango si migdale

salata-cu-ton-ardei-mango-si-migdale

 

Ingrediente pentru 4 persoane
320g (doua conserve) ton Rio Mare in suc natural

200g mix de salata care sa contina si spanac

20g fulgi de migdale

2 ardei grasi, unul rosu si unul galben

1 mango copt

sucul de la o jumatate de lamaie sau lime

ulei extravirgin de masline

sare si piper proaspat macinat

Modalitate de pre
parare

Coaceti ardeii in cuptor la 220° C,  intorcandu-i frecvent pentru a nu se arde.
Prajiti usor fulgii de migdale.
Curatati mango, taiati pe lung, in feliute subtiri si condimentati cu suc de lamaie, ulei, sare si piper.

Scurgeti tonul, curatati ardeii copti si taiati-i felii.
Amestecati ardeii, mango si tonul.

Adaugati frunzele de salata exact in momentul servirii pentru a obtine un preparat proaspat si parfumat.

Garnisiti cu fulgii de migdale.
BONUS: variantele ideale pentru pauza de masa de la birou

Daca ati gatit aseara una dintre retele de mai sus si nu v-a mai ramas nimic din ea pentru pachetelul de la birou, e de inteles! Cine se poate abtine de la o mancare si sanatoasa, si savuroasa?!

Asta nu inseamna insa ca la birou nu puteti beneficia de o masa delicioasa, cu un aport nutritional perfect echilibrat, care sa va potoleasca foamea si sa va dea energie pentru a duce la buna sfarsit toate indatoririle!

Pentru o gustare rapida la birou, alegeti Salatele de ton RIO Mare!

Contin doar ton de cea mai buna calitate si ingrediente traditionale ale bucatariei mediteraneene. Sunt delicioase servite alaturi de legume proaspete. Iata cateva sugestii:

Salata de ton cu amestec Mexican este recomandata celor care adora aromele intense! Fragezimea tonului este evidentiata de combinatia de legume tipic mexicane. Vei obtine un preparat delicios daca adaugi fasole verde, cateva rosii bine coapte si ceapa taiata in felii subtiri.

Salata de ton cu porumb este perfecta pentru cei care prefera gustul delicat! Aroma intensa a tonului se combina perfect cu dulceata porumbului, prospetimea morcovilor si a boabelor de mazare. Devine savuroasa daca este servita alaturi de  fenicul si anghinare taiate in felii subtiri.

– Salata de ton cu cous-cous – pentru cei care prefer aromele exotice, surprinzatoare! Pe langa ton si cous-cous, contine un mix echilibrat de legume delicioase: naut, morcovi, mazare, ardei rosu, ceapa si tomate. Este ideala consumata alaturi de vinete la gratar cu ulei de masline.

Deja iti lasa gura apa?

Gasesti mai multe informatii despre produsele RIO Mare si retete, accesand site-ul www.riomare.ro