Daca esti la dieta nu inseamna sa fii mereu infometata. Exista o serie de alimente pentru silueta care nu doar ca nu te lasa sa te simti flamanda, dar au si sa nu te ingrasi.

Aceste alimente pentru silueta, aparent surprinzatoare, despre care ai putea crede ca te ingrasa, sunt combinatia potrivita dintre nutrienti, aroma si textura, suficiente pentru a-ti tine apetitul sub control. Care sunt aceste alimente pentru silueta surpriza iti spunem mai jos, citand revista Prevention.

Alimente pentru silueta- Cele cinci solutii delicioase

Alimente pentru silueta – Popcornul
Ai nevoie de o gustare, dar esti la dieta? Atunci ai liber la popcorn. Este bogat in fibre, fapt care iti da o senzatie de satietate pentru mai multe ore. De asemenea, nutritionistii spun ca un pachet de popcorn simplu, fara arome, are 15 calorii, dar iti confera aceeasi senzatie de satietate ca si un pachet de chipsuri. Numai ca acestea din urma au 150 de calorii!
Popcornul are o textura mai bogata si este mai crocant, de aceea ai nevoie de mai mult timp pentru a-l digera, fapt ce ii ofera creierului timpul necesar pentru a inregistra ca ai mancat sufucient.

Alimente pentru silueta – Biscuitii uscati din secara
Se mai folosesc si ca inlocuitor de paine de catre cei aflati la dieta. Nutritionistii spun despre biscuitii din secara ca sunt bogati in fibre speciale, cunoscute ca fibre vascoase, care se expandeaza in stomac si incetinesc digestia, eliberand carbohidrati direct in sange. Rezultatul este un nivel mai scazut al zaharului din sange, dar si un nivel stabil al insulinei, care nu te lasa sa te simti flamanda multa vreme.

Alimente pentru silueta – Ciuperci Portobello
Acest gen de ciuperci au un nivel crescut de glutamat, aminoacidul numit “umami” care te face sa mananci mai putin, dar sa te simti satula. Faptul ca au in compozitie umami confera ciupercilor o aroma de carne.

Alimente pentru silueta – Cartofii
Da, stim, cartofii sunt interzisi cu desavarsire in aproape toate dietele. Insa putini sunt cei care stiu ca, fierti sau copti, fara ulei, cartofii elibereaza amidon rezistent, un carbohidrat care nu se digera. Cat timp se afla in stomac, acest aminoacid ajuta la producerea de acizi grasi esentiali. Acestia incurajeaza producerea peptidelor, care trimit mesaje creierului prin care il anunta ca te-ai saturat.

Alimente pentru silueta – Ciocolata neagra
Suna prea bine ca sa fie adevarat, dar cercetarile au arat ca prin consumul fie si al catorva patratele de ciocolata neagra la micul dejun, vei ajunge sa simti din ce in ce mai putin pofta de mancare ulterior. Plus ca aportul de calorii va fi cu cel putin 17% mai mic.
Ciocolata neagra este bogata in grasimi si proteine si contine foarte putin zahar, ceea ce determina eliberarea unor cantitati mai mici de zaharuri in sange.