Ti-ai schimbat obiceiurile alimentare si incerci sa mananci cat mai sanatos. Medicii spun ca o dieta echilibrata trebuie sa contina cinci portii de fructe si legume. Tu cate mananci? Daca te simti slabita si te imbolnavesti des, e posibil sa ai nevoie de o cura cu legume. Iata ce semne indica deficiente serioase de vitamine si minerale.

Potrivit www.bustle.com, doza zilnica recomandata de vegetale este de doua-trei cesti pe zi. Daca stai si te gandesti, sunt zile cand nu acoperi nici o treime din aceasta cantitate. Incepand cu 2016, fa-ti un plan de alimentatie si tine-te de el. O cura cu legume este binevenita oricand si aduce numai beneficii. Dupa doar cateva zile te vei simti mai energica si organismul tau va lupta mai viguros impotriva virusurilor. Urmatoarele simptome iti vor spune daca trebuie sa adopti imediat o dieta cu multe vegetale.

De ce ai nevoie de o cura cu legume cat mai curand

Ai probleme cu acneea

Pielea fetei este uscata, te supara acneea si unele zone sunt mai rosii ca de obicei? Aceste probleme ale pielii indica faptul ca nu mananci suficiente legume zilnic. Introdu in meniu spanac, castraveti, cartofi dulci si ardei, pentru ca aceste legume combat radicalii liberi, responsabili cu imbatranirea prematura a pielii.

Ti-e foame continuu

Alimentele procesate si cerealele rafinate si indulcite produc deficiente de micronutrienti, din cauza carora apare senzatia permanenta de foame, chiar si dupa masa. Vegetalele, in schimb, furnizeaza substante nutritive care dau senzatia de satietate ce tine pana la cateva ore.

Iei multivitamine constant

Suplimentele de vitamine sunt bune pentru sanatate, dar acestea trebuie administrate in completarea unei diete bogata in vitamine si minerale, nu o pot inlocui. Alege legumele proaspete sau congelate in detrimentul suplimentelor cu multivitamine si vei fi mai sanatoasa.

Cumperi legume doar din supermarket

Ai observat ca iti procuri legumele doar de la supermarket? Asta inseamna ca nu prea treci pe la piata de legume si fructe, de unde poti cumpara vegetale proaspete de la surse de incredere. Mergi chiar si in aceasta perioada, fiindca ai ce gasi in piata!

Esti obosita

Legumele furnizeaza corpului fitochimicale, antioxidanti si vitamine din complexul B. O alimentatie saraca in vegetale produce deficite in corp care afecteaza si creierul, de aceea te poti confrunta cu senzatia de ameteala si oboseala permanenta. Introdu in dieta trei porti de legume si vei avea mai multa energie, fara sa bei cafea.

Te imbolnavesti des

Rezistenta sistemului imunitar este asigurata de vitaminele si mineralele din legume. Daca nu primeste suficienti nutrienti, sistemul imunitar nu mai are putere sa lupte cu bolile. Chiar de azi incepe sa mananci broccoli, ciuperci, ardei gras, spanac, salate si, cine stie, poate ca o cura de sanatate cu legume o sa te ajute sa scapi de multe afectiuni.

Trucuri delicioase pentru o sanatate la cote maxime cu mai multe legume.

Foto: Guliver