De multe ori ti se spune ce ar trebui sa faci pentru a avea o alimentatie sanatoasa, dar ramai blocata pe obiceiuri la care ar trebui sa renunti, iar rezultatele dorite intarzie sa apara. Astfel intri intr-un cerc vicios si acumulezi frustrari. Elimina "dusmanii" care iti stau in cale si situatia se va rezolva! Iata de ce nu poti sa slabesti!

Urmeaza sfaturile de la health.com si elimina din viata ta activitatile care te tin la distanta de starea aceea minunata de vitalitate, o silueta supla si o dispozitie generala de invidiat. Tot ce trebuie sa faci e sa renunti la ceea ce te impiedica sa slabesti asa incat atat mintea, cat si corpul sa-si gaseasca echilibrul! Noi te ajuta si iti spunem de ce nu poti sa slabesti!

De ce nu poti sa slabesti – Rutina determina obiceiurile ce te impiedica sa slabesti

De ce nu poti sa slabesti – 1. Bei alcool prea des. Acest obicei are un efect de domino. Dupa o singura bautura, simti cum te parasesc inhibitiile, dar apetitul creste. In plus, cocktailurile si tot felul de minuni care te tenteaza mai ales vara sunt bogate in calorii pe care nici macar nu le simti! De multe ori nu iti dai seama cat de multe calorii asimilezi intr-o zi, pana nu tii un jurnal alimentar.

De ce nu poti sa slabesti – 2. Nu esti atenta la eticheta. Cunosti scenariul, nu? Mancare frumos ambalata, dar cand citesti eticheta observi o multime de aditivi si ingrediente imposibil de pronuntat. Si, cel mai neplacut, nici macar nu iti ofera senzatia aceea de satietate, foarte importanta intr-o dieta. Ai observat ca dupa ce servesti ceva “de dieta”, eventual congelat, simti nevoia de „mancare adevarata“ si consumi alte alimente, depasind numarul de calorii daca ai fi pregatit o masa sanatoasa? In locul alimentelor din comert care iti promit rezultate minune, incearca cerealele integrale si legumele gatite chiar de tine.

De ce nu poti sa slabesti – 3. Exagerezi cu mancarea sanatoasa. Sigur, e bine ca mesele tale se bazeaza pe legume, linte, avocado si cereale integrale, dar e rau daca exagerezi gramajele. Daca renunti la fast-food la micul dejun si alegi cerealele integrale pare o idee excelenta, dar daca mananci un bol cu fulgi de ovaz, cu sos de fructe si alte minunatii, exagerezi.
Orientativ, o portie de fructe ar trebui sa fie de marimea unei mingi de tenis, una de cereale cat jumatate din acest reper, iar dac mananci nuci sau seminte, orienteaza-te dupa dimensiunea unei mingi de golf.

De ce nu poti sa slabesti – 4. Sari peste mese. Stiu ca ai mai auzit inainte, dar o eroare majora. O pauza prea mare intre mese poate crea disfunctii in organism si nu, nu vei slabi! Mai bine actioneaza inteligent si mananca mai consistent inainte de orele active si serveste mese mai mici cand nu depui efort fizic prea mare. Nu lasa niciodata sa treaca patru-cinci ore fara a manca!

De ce nu poti sa slabesti – 5. Calculezi obsesiv caloriile. Acest obicei se poate intoarce impotriva ta, devenind un stres suplimentar uneori, care te determina sa mananci mai mult. Numaratul obsesiv al caloriilor face parte din obiceiuri la care trebuie sa renunti, iar in loc sa transformi acest lucru intr-o obsesie, mai bine alege sa faci o ora de sport de trei ori pe saptamana.

De ce nu poti sa slabesti – 6. Elimini grasimile complet. Exista grasimi bune si nu e deloc inspirat sa le elimini din dieta. Spre exemplu, avocado este un fruct bogat in grasimi si ar fi bine sa-l incluzi macar o data la cateva zile in alimentatia ta. Salata are un gust mai bun daca presari cateva picaturi de ulei de masline, iar grasimile au un rol important in organism, oferindu-ti senzatia de satietate. Trece pe lista alba si nucile, uleiul de nuca de cocos si chiar ciocolata neagra.

De ce nu poti sa slabesti – 7. Mananci pe sistem nervos. De multe ori tindem sa consumam alimente din plictiseala, intr-o stare de anxietate, cand suntem nervoase sau chiar cand suntem foarte fericite. Practic, cream o legatura intre sentimente si alimente. Aici intervine si sistemul de recompense culinare pentru diverse obiective indeplinite, incurajat social. Daca reduci aceste obiceiuri cu 50%, in mod cert vei pierde din greutate.