probleme cu stomacul

Daca ai probleme cu stomacul si ai inceput sa mananci ce ti se potriveste, esti pe drumul cel bun! Dar, uneori, te poti insela cand crezi ca mananci sanatos. Afla care sunt cele mai frecvente greseli.

Noi toate incercam sa mancam mai sanatos ca sa fim mai sanatoase si mai frumoase. Dar, daca ai probleme cu stomacul, lucrurile se complica. Probabil ca ai nevoie de o dieta speciala care sa iti tina sub control problemele. Uneori, chiar daca ai o dieta recomandata de medic, daca nu te tii de ea ca atare, s-ar putea sa faci mici greseli care iti dau peste cap toate eforturile. Mindbodygreen.com a stat de vorba cu cativa medici care au punctat cele mai frecvente greseli pe care le poti face cand ai probleme cu stomacul, desi tu crezi ca mananci sanatos.

Ce gresesti cand mananci si ai probleme cu stomacul

1 Ciugulesti toata ziua

Gustarile pe parcursul intregii zile nu sunt o idee buna cand ai probleme cu stomacul, mai ales daca mananci cereale sau lactate. Daca ai pauze de la mancat – adica in care nu mananci nimic – ai sanse sa fii mai longeviva. Daca nu rezisti sase ore fara sa mananci in timpul zilei si 12 ore noaptea, e posibil sa ai probleme cu insulina sau leptina.

2 Mananci iaurt

Una dintre cele mai mari greseli pe care le poti face cand ai probleme cu stomacul e sa mananci iaurt, crezand ca e o sursa buna de probiotice. Cele mai multe iaurturi au putine bacterii, dar au in schimb, zahar adaugat si putina grasime. Mai bine mananci seminte de in, broccoli si varza kale, dar si quinoa si ovaz.

3 Prea multe alimente “pentru sanatatea stomacului”, dar care sunt procesate

Unele produse procesate promit sa aiba adaugate probiotice bune pentru cei care au probleme cu stomacul. De obicei sunt iaurturi pline de zahar si bauturi probiotice. Mai bine le eviti!

4 Mananci cand esti stresata

Cand esti stresata, procesul digestiv este incetinit. Asa ca, daca mananci pe fond de stres, mancarea va sta mult in stomac si va fermenta, ceea ce duce la gaze, balonare si dezechilibrul florei intestinale. Organismul functioneaza asa pentru ca, atunci cand esti stresata, incearca sa se apere de stres, iar digestia devine mai putin importanta.

5 Prea multe legume crude

De obicei, e sanatos sa mananci legume crude. Dar pentru cei care au probleme cu stomacul nu e chiar asa. Digerarea alimentelor crude poate fi mai dificila si, din nou, va duce la balonare si dureri abdominale. Mai bine mananci legume gatite si, pe masura ce te insanatosesti, introduci treptat si legume crude.

6 Trisezi cu planul alimentar impus

Cea mai des intalnita problema este aceea ca revii la vechile obiceiuri alimentare, desi stomacul tau nu e pregatit. Esti tentata de mancaruri delicioase si ieftine, care sunt pline de zahar si faina alba, si nu reusesti sa le rezisti? Asta e o problema majora! Mai ales daca problemele tale tin de intoleranta la gluten!

7 Nu renunti la ceea ce iti face rau

O greseala comuna a celor care au probleme cu stomacul este ca incearca sa-si rezolve problemele mancand in continuare alimentele care le fac rau. Chiar si unele alimente considerate a fi sanatoase pot sa iti faca rau. Singura solutie e sa renunti la ele!

FOTO: Guliver

Citeste si: Cel mai bun plan de dieta ce previne balonarea.