Alimente care sporesc protectia solara – iata ce sa mananci la plaja in vara aceasta ca sa contracarezi efectele nocive ale soarelui si sa iti pastrezi un bronz sanatos si frumos.

Sigur ca te intrebi si tu ce creme sau lotiuni solare sa folosesti pentru a-ti proteja pielea in concediul de vara. Ei bine, alimentatia este prima linie de aparare. Pentru ca intr-adevar conteaza ce mananci! Si da, exista alimente care sporesc protectia solara!

Citeste mai jos informatiile de care ai nevoie pentru o piele sanatoasa si bronzata. Am aflat ce trebuie sa mananci daca urmeaza sa mergi la mare, de pe Mind Body Green.

Alimente care sporesc protectia solara dinauntru catre exterior!

Pune crucifere in sucurile verzi sau smoothie-urile de dimineata

Legumele din familia cruciferelor, care cuprinde broccoli, kale, varza de Bruxelles, conopida, sunt de mare ajutor. Acestea sunt alimente care sporesc protectia solara intrucat contin un antioxidant puternic – sulforafan – ce ajuta celulele pielii sa se protejeze de soare.

Conopida contine si histidina, care stimuleaza productia de acid urocanic, un protector natural. Strecoara aceste alimente care sporesc protectia solara in smoothie-urile de dimineata sau consuma-le zilnic in salate ori drept garnituri.

Adauga citrice in apa pe care o bei

E mai usor si mai gustos sa te hidratezi cu citrice, precum portocale, limete si lamai. In plus, citricele fac parte din lista de alimente care sporesc protectia solara intrucat sunt surse importante de vitamina C.

Vitamina C este un antioxidant ce lupta cu radicalii liberi, pastrand pielea sanatoasa si o protejeaza de cancer.

Mananca salata de fructe cu efect de protectie solara

Bucati de pepene, papaya, caise. Seminte de rodie, suc de citrice. Acest amestec este un boost de fibre si vitamine (mai ales vitamina C), dar te ajuta si in lupta cu razele ultraviolete.

Aceste fructe fac parte din grupa de alimente care sporesc protectia solara intrucat fructele portocalii contin carotenoide. Ele au rolul de a reduce efectul radiatiilor UVB. Pepenele contine licopen, care previne arsurile solare si melanomul. Iar rodia intareste primul strat al pielii.

Daca vrei sa te asiguri ca te protejezi si mai bine, adauga seminte de chia, o sursa importanta de omega 3, reducand inflamatia si actionand ca un protector solar natural.

Beneficiile spirulinei in dieta ta

Spirulina contine un antioxidant puternic numit astaxantin, care este de 500 de ori mai puternic decat vitamina E. Pudra verde de spirulina protejeaza pielea si ochii de efectele nocive ale razelor UV. Spirulina face parte din grupa cu alimente care sporesc protectia solara, asa ca adaug-o in smoothie-urile de dimineata, dinainte de plaja.

Mananca ciocolata neagra in fiecare zi

Cu siguranta esti incantata de aceasta sugestie! Dar asigura-te ca alegi ciocolata cu cel putin 70% cacaco. Cu cat mai neagra, cu atat mai bine!

Ciocolata amaruie contine de patru ori mai multi antioxidanti decat ceaiul verde. Pe langa faptul ca se numara printre acele alimente care sporesc protectia solara, este si un rasfat culinar!

Citeste si: Imbatranirea prematura a tenului poate fi accelerata de aceste 7 alimente

Foto: Guliver