Alimente sanatoase pentru piele. Cresc nivelul de colagen

Sezonul cald a inceput, asa ca este important sa ai o piele frumoasa si sanatoasa ca sa faci furori vara asta, scrie mindbodygreen.com! Daca nu stiai, totul porneste de la alimentatie, organismul tau are nevoie de vitamine si nutrienti ca sa fie sanatos, iar aspectul pielii reflecta starea lui. Asadar, poti sa incluzi in dieta ta cateva alimente sanatoase pentru piele. 

Dupa varsta de 35 de ani corpul nostru nu mai produce suficient colagen, ceea ce inseamna ca pielea nu va mai fi la fel de ferma si vor incepe sa apara ridurile. Desi pe piata se gasesc foarte multe creme, produse cosmetice sau suplimente alimentare care te ajuta sa iti mentii pielea frumoasa, este important sa nu uiti de acele alimente sanatoase pentru piele. Totul este foarte simplu, nu este necesar sa apelezi la tratamente scumpe.

Alimente sanatoase pentru piele

1. Legumele

Pe primul loc pe lista cu alimente sanatoase pentru piele se afla legumele. De exemplu, cele care au frunzele verzi, de culoare inchisa, cum ar fi spanacul sau varza kale, sunt bogate in antioxidanti si stimuleaza cresterea nivelului de colagen. Totodata, legumele rosii, cum ar fi sfecla, rosiile sau ardeii grasi, sunt bogate in licopen, care iti protejeaza pielea impotriva radiatiilor UV. Morcovii sau cartofii contin vitamina A, ceea ce inseamna ca ajuta la refacerea nivelului de colagen din organism.

2. Pestele

Pestele este bogat in Omega 3, asa ca este recomandat sa consumi somon sau ton. Aceste alimente iti protejeaza celulele din organism si ajuta la imbunatatirea aspectului pielii, ceea ce inseamna ca aceasta va fi mult mai sanatoasa si mai ferma. Totodata, consumul de peste ajuta la reducerea inflamatiilor si creste elasticitatea pielii.

3. Fructele de padure

Afinele, capsunele, murele, zmeura, toate acestea sunt bogate in antioxidanti si au numeroase beneficii asupra sanatatii. Fructele de padure ajuta la cresterea nivelului de colagen din organism, ceea ce inseamna ca pielea ta va fi sanatoasa si va arata mult mai bine.

4. Usturoiul

Usturoiul este bogat in minerale, vitamine, antioxidanti si fitonutrienti care au numeroase beneficii asupra sanatatii. Mai mult, datorita continutului bogat de seleniu, usturoiul reda elasticitatea pielii, asa ca este recomandat sa-l incluzi in dieta ta. Este recomandat si in diferite tratamente cosmetice. De exemplu, poti sa-ti faci o masca cu suc de usturoi si miere de albina, este ideala daca ai tenul gras.

Ai o piele uscata? Iata 6 obiceiuri periculoase, de evitat!

Daca ti-a placut acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: Guliver