Budinca de ciocolata cremoasa si delicioasa. Perfecta pentru orice dieta!

Daca ai o alimentatie corecta si sanatoasa, te mentii in forma si iti tii greutatea sub control, insa sunt situatii in care iti doresti sa faci mici exceptii si sa savurezi un desert delicios si sanatos. Aceasta reteta de budinca de ciocolata cremoasa este alegerea perfecta cand esti la dieta, scrie mindbodygreen.com.

Daca iti doresti sa ai o silueta de viespe, este necesar sa consumi o cantitate corecta de carbohidrati, fibre si proteine, insa unele reguli sunt facute pentru a fi incalcate. Desigur, fara a-ti pune silueta sau sanatatea in pericol. Aceasta reteta de budinca de ciocolata cremoasa si delicioasa este usor de preparat si poate fi savurata in orice moment al zilei.

Budinca de ciocolata cremoasa si delicioasa – alegerea perfecta in orice dieta

Cand vine vorba de dieta, trebuie sa ai grija sa consumi cantitatea corecta de fibre. Nutritionistii sunt de parere ca foarte multe persoane nu consuma suficiente fibre, asa ca este bine sa introduci in alimentatia ta cat mai multe alimente sau preparate care contin fibre.

Ce cantitate de fibre trebuie sa consumi

In trecut, se considera ca 100 de grame de fibre pe zi reprezinta o cantitate corecta si suficienta pentru ca un organism sa functioneze normal. Regulile s-au schimbat de-a lungul anilor si tot mai multe persoane aleg sa consume tot mai putine fibre. Prin urmare, cantitatea s-a redus la 15 sau 20 de grame de fibre pe zi. Un consum scazut de fibre iti poate afecta digestia, poate duce la scaderea apetitului si te poate face sa te simti lipsita de energie. In plus, creste riscul sa dezvolti anumite boli cronice.

Suplimentele care contine aceste substante pot fi o alegere buna daca vrei sa suplimentezi cantitatea de fibre, insa ai nevoie sa consumi fibre si din alimente. Poti sa optezi pentru fructe, legume, cereale, nuci sau alte alimente care sunt bogate in fibre. Acestea din urma pot fi introduse in foarte multe retete, asa ca nu trebuie sa iti mai faci griji in privinta siluetei.

Cum prepari budinca de ciocolata cremoasa si delicioasa

Daca vrei sa te bucuri de un desert sanatos si delicios, poti sa prepari aceasta budinca de ciocolata cremoasa. La aceasta reteta este recomandat sa adaugi cateva boabe de fasole neagra, deoarece sunt bogate in proteine si foarte sanatoase. In plus, ajuta la imbunatatirea functiei sistemului digestiv.

INGREDIENTE

172 g boabe de fasole neagra, fierte

140 g fructe de padure, congelate

30 g cacao

130 ml lapte de migdale

2 smochine

2 linguri sirop de agave

1 lingurita esenta de vanilie

optional: fructe de padure congelate si boabe de struguri pentru topping

PREPARARE

Pune toate ingredientele intr-un blender si pulseaza de cateva ori pana cand obtii o compozitie cremoasa si omogena. Asigura-te ca fructele de padure congelate se incorporeaza bine in compozitie. Daca este necesar, poti sa le lasi putin la temperatura camerei inainte sa le pui in blender.

Toarna compozitia intr-un recipient din sticla, special pentru budinca, apoi lasa crema la frigider pana cand aceasta se raceste suficient. Inainte sa mananci budinca de ciocolata cremoasa, poti sa o ornezi cu cateva fructe de padure si boabe de struguri. Pofta buna!

Daca te-a inspirat aceasta reteta de budinca cremoasa si delicioasa, iata si o retea de budinca de orez cu putine calorii!

Foto: Guliver