Un smoothie delicios si sanatos este optiunea perfecta pentru mic dejun sau pentru orice alt moment al zilei, scrie loveandlemons.com, asa ca, daca vrei sa incerci ceva nou, iti propunem sa prepari acest smoothie cu fructe de padure. Nu contine multe ingrediente si este gata doar in cateva minute!

Partea cea mai buna la acest smoothie cu fructe de padure este ca poti sa adaugi si spanac, nu-i schimba gustul si te vei bucura de toate beneficiile pe care le are acesta asupra sanatatii. In plus, spanacul este bogat in antioxidanti si iti asigura necesarul de energie de care ai nevoie ca sa fii in forma intreaga zi.

Cum sa prepari acest smoothie cu fructe de padure

Daca vrei ca acest smoothie sa fie mult mai gustos, poti sa adaugi si unt de migdale, ii confera o textura cremoasa si are foarte multe beneficii asupra sanatatii.

INGREDIENTE

250 de grame de fructe de padure (proaspete sau congelate)

4 cuburi de gheata

50 de ml de lapte de cocos (daca este cazul, poti sa mai adaugi putin)

1 lingura de unt de migdale

1 legatura de spanac

1 lingurita de pulbere de acai (optional)

sirop de artar (optional)

seminte de canepa sau de floarea soarelui

fulgi de nuca de cocos

alune sau migdale

PREPARARE

Pune intr-un blender fructele de padure, cuburile de gheata, laptele de cocos, untul de migdale si frunzele de spanac si amesteca-le bine pana cand obtii o compozitie cremoasa. Daca doresti, poti sa adaugi si putina pulbere de acai. In cazul in care compozitia nu este suficient de cremoasa, este recomandat sa mai adaugi putin lapte de cocos si sa amesteci in continuare. Nu uita sa adaugi si siropul de artar, astfel smoothie-ul va fi mai dulce. Poti sa optezi si pentru un indulcitor natural pe baza de stevie.

Dupa ce ai terminat, toarna compozitia intr-un bol, iar pentru topping poti sa folosesti cateva migdale, alune, seminte de canepa sau de floarea soarelui, cateva fructe de padure si fulgi de nuca de cocos. Pofta buna!

Iata si o reteta de la Dr. Oz pentru un smoothie ideal in dieta!

Daca  te-a ajutat acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: Guliver