Cina rapida si sanatoasa? Nu e nevoie sa gatesti deloc, mai ales daca simti ca azi ai mancat prea mult! Fa smoothie din ce ai prin casa, fara sa pui alimente energizante.

Liz Moody este editor specializat in alimentatie la Mindbodygreen.com, prin urmare isi petrece mult timp urmarind tot felul de retete si degustand preparate. Insa, pana la ora cinei, ii cam trece pofta de gatit. In plus, nu are intotdeauna mult timp la dispozitie seara, asa ca a gasit o varianta de cina rapida: smoothie-ul de seara!

Smootie-ul este o solutie pentru o cina rapida. In plus, e o varianta prin care poti manca putin seara, asa ca il poti face daca simti ca ai mancat prea mult in timpul zilei. Ca sa te simti bine si sa fii sanatoasa, e bine ca, intre ultima masa a zilei si ora la care te bagi in pat, sa treaca cel putin patru ore. Asa ca o cina rapida, a carei preparare nu iti ia mult timp, e ideala!

Cina rapida sub forma de smoothie

Poti prepara tot felul de smoothie-uri, in care sa folosesti fructe si legume proaspete, dar mai ales legume! Digestia ta va lua o pauza, pentru ca amestecarea ingredientelor in blender asta face: o pre-digerare a alimentelor, sa spunem. Liz Moody are cateva reguli atunci cand face un smoothie la cina rapida.

1. Fara ingrediente care iti dau prea multa energie

Ingredientele care dau energie sunt bune dimineata, dar la o cina rapida care consta intr-un smoothie, nu e bine sa le folosesti, pentru ca nu vei putea sa te mai odihnesti cum trebuie. De exemplu, e bine sa eviti pudra de cacao.

2. Pune grasimi sanatoase si proteine

Un smoothie este, cu siguranta, o cina rapida si usoara. Pune in el grasimi sanatoase si proteine, ca sa iti tina, totusi, de foame peste noapte. Ellen Vora, care este psihiatru holistic, recomanda grasimile sanatoase ca remediu pentru insomnie. Poti sa pui unt de arahide, seminte de canepa decorticate, seminte de chia sau de in. Mai foloseste fructe onctuaose – banane, mango, mango – si lapte vegetal – cel de migdale e cel mai savuros!

FOTO: Guliver

Citeste si: 5 ingrediente de pus in smoothie daca vrei sa slabesti.