Cum iti mentii greutatea in vacanta

Stiu ca astepti de mult timp concediul si ca visezi sa stai relaxata pe malul marii sau la munte, savurand o inghetata, o limonada ori un cockteil. Daca te-ai limita doar la atat, silueta ta nu ar avea de suferit, insa parca iti vine sa nu te mai opresti din mancat. Afla cum iti mentii greutatea in vacanta, potrivit nytimes.com.

Harley Pasternak, antrenor personal in Los Angeles, psiholog si nutritionist, spune ca este des intalnit ca cei care pleaca in vacanta sa se intoarca suparati, din cauza ca au facut excese alimentare. Insa poate fi evitata aceasta stare neplacuta, provocata de kilogramele in plus, daca tii cont de cateva trucuri menite sa te ajute sa iti mentii greutatea in vacanta, fara sa te abtii de la micile placeri.

Cum iti mentii greutatea in vacanta: mergi mult pe jos

In vacanta, vrei sa scapi de orele la sala sau sa nu te mai trezesti de dimineata ca sa alergi. Asta nu inseamna insa ca nu trebuie sa fii activa. Pentru a monitoriza cata miscare faci, iti poti cumpara un pedometru sau descarca o aplicatie pe telefon, care sa inregistreze cati pasi faci sau cate calorii consumi atunci cand mergi. „ Ar trebui sa te misti mai mult in vacanta decat atunci cand esti acasa pentru ca nu mai esti legata de birou“, spune Harley Pasternak.
Cand vizitezi orasele mari, este bine sa mergi cat mai mult, pentru a descoperi punctele de atractie si obiectivele turistice, si sa folosesti doar la nevoie mijloacele de transport in comun. Pentru a-ti mentine greutatea, chiar si daca savurezi mese copioase, trebuie sa inregistrezi cel putin 12.000 de pasi pe zi, echivalentul a sase mile. Astfel, vizitezi, faci miscare si… ai descoperit secretele specialistului care iti spune cum iti mentii greutatea in vacanta!

Alege preparate sanatoase si gustoase

Cand esti la birou, mereu pe fuga si stresata, ai tendinta sa mananci pe fuga si optezi pentru alimente nesanatoase, care fac rau siluetei. In vacanta nu mai ai nicio scuza ca sa faci asta, deoarece ai tot timpul la dispozitie sa te interesezi de ingredientele mancarurilor din farfurie si sa ai grija cum le combini.

Cum iti mentii greutatea in vacanta? Alege fructe de mare si peste, dar si salate in diverse combinatii, astfel incat sa-ti rasfeti papilele gustative si sa te simti satula timp indelungat. In acelasi timp, poti savura din specialitatile locale, chiar daca nu sunt cele mai recomandate in dieta: inghetata in Italia, croissante din Franta sau friptura din Argentina.

Nu exagera cu alcoolul!

Alcoolul nu face bine siluetei, de aceea, chiar daca esti in vacanta, nu fa exces de bauturi alcoolice. In loc de cockteiluri foarte dulci, care contin cantitati mari de spirtoase si sucuri, opteaza pentru unele cu putine calorii, nu mai mult de un pahar pe zi. De exemplu, poti bea un cockteil racoritor cu vodka, apa minerala si o felie de lamaie sau de portocala. Nu in ultimul rand, nu pune zahar in limonada, ci incearca sa o savurezi fara indulcitori.

Limiteaza timpul petrecut pe telefon

Te intrebi ce legatura este intre mentinerea greutatii si timpul petrecut butonand telefonul sau stand pe site-urile de socializare. Ei bine, Harley Pasternak spune ca lumina artificiala din aceste dispozitive dauneaza creierului si astfel favorizeaza aparitia stresului. Acesta duce la cresterea nivelului de cortizol din corp, cunoscut si ca hormonul stresului, ceea ce determina persoana in cauza sa manance mai mult si… mai nesanatos. Socializeaza mai mult, razi, vorbeste cu cei dragi si, de ce nu, bucura-te in liniste de peisajele frumoase care te inconjoara.

Citeste si: Trucuri pentru o vacanta reusita. Ce e esential sa faci!