Ai probleme cu kilogramele in plus, insa nu ai suficient timp sa mergi la sala si nici nu esti dornica sa urmezi o dieta stricta? Daca vrei sa stii cum sa arati bine pana la Craciun, afla ca este suficient sa faci cateva schimbari in rutina si peste sase saptamani vei fi multumita de rezultate, scrie theguardian.com. 

“Foarte multe persoane au tendinta sa renunte la orice plan de dieta si conidera ca nu este necesar sa faca schimbari in stilul de viata pana la Anul Nou”, sustine Dean Hodgkin, consultant de fitness si nutritie. “Avand in vedere ca cel mai mare obstacol este lipsa timpului, cateva schimbari minore in activitatile zilnice pot fi oportunitatea ideala pentru a scapa de kilogramele in plus”, a completat acesta.

Cum sa arati bine pana la Craciun? Sa ai un stil de viata activ si sa faci zilnic cateva exercitii pot fi solutia perfecta pentru a scapa de kilogramele in plus. Sa iti incepi ziua cu un program bine pus la punct te poate ajuta sa ai mai multa energie si sa fii in cea mai buna forma.

Cum sa arati bine pana la Craciun – regim bland pentru fete ocupate

Exercitiile nu trebuie sa fie intense si nici sa iti ocupe foarte mult timp! Poti sa iti rezervi cateva minute pe zi, aproximativ 30, ca sa introduci in programul tau de antrenament cateva exercitii fizice care te pot ajuta sa scapi de kilogramele nedorite si sa fii in forma. Mai mult decat atat, potrivit studiilor, s-a dovedit ca un program intens de 20 de minute de exercitii pe zi are rezultate mai bune decat o sedinta de 40 de minute la sala.

Daca nu ai suficient timp la dispozitie, nu este cazul sa te fortezi sa faci acele exercitii legat. Le poti face pe parcursul zilei, in serii de cateva minute.

O alta solutie care iti poate veni in ajutor este aceea de a merge mai mult pe jos sau de a te implica mai mult in treburile casnice. Orice activitate pe care o desfasori, dar care sa nu implice statul la birou, te poate ajuta sa arzi mai multe calorii si sa te mentii in forma.

Profita si de timpul liber pe care il ai la dispozitie si incearca sa petreci mai mult timp in aer liber. Renunta la calculator sau telefon pentru cateva minute pe zi si nu ezita sa faci o plimbare in parc, sa mergi la cumparaturi sau sa practici un sport. Daca iti place sa petreci mai mult timp acasa, o alta idee care iti poate veni in ajutor este aceea sa inchiriezi un DVD care sa contina un program de exercitii pentru femeile care au un program incarcat.

Este important si momentul din zi cand iti planifici programul de antrenament, iar expertii in fitness si nutritie sustin ca este recomandat sa faci sport dupa ce ai mancat, nu pe stomacul gol. Cateva activitati lejere dupa masa ajuta la procesul de digestie.

Ca sa scapi de cateva kilograme pana la Craciun este important sa iti tii silueta sub control si sa renunti la acele alimente sau dulciuri care nu sunt sanatoase. Poti sa optezi pentru preparate care nu contin multe calorii, insa, din cand in cand, te poti delecta cu cateva deserturi preparate in casa. Foarte important este sa nu sari peste micul dejun si sa te asiguri ca-i oferi organismului tau vitaminele si nutrientii de care are nevoie ca sa functioneze perfect.

Cum sa arati bine pana la Craciun

1. Fii realista

Nutritionistii sunt de parere ca nu este sanatos sa tii un regim alimentar strict si nici sa incepi sa elimini (aproape) toate alimentele din dieta ta. Daca te confrunti cu stari de ameteala, amorteala, dureri de cap sau alte efecte adverse, este bine sa iti schimbi planul alimentar si sa faci schimbari mici, dar care te pot ajuta sa scapi in timp de kilogramele nedorite.

2. Seteaza-ti obiective

Daca vrei sa stii cum sa arati bine pana la Craciun, este important sa iti setezi obiective. Scrie intr-un jurnal cate calorii vrei sa arzi sau cate kilograme vrei sa dai jos intr-o perioada scurta. Este esential sa respecti cateva reguli simple de dieta si sport, dar care te vor ajuta sa obtii rezultatele dorite.

3. Ai rabdare

Scaderea in greutate nu se intampla peste noapte, asa ca nu trebuie sa te fortezi si nici sa iti impui limite pe care nu le poti depasi. Este important sa ai cateva obiective bine definite si sa lucrezi treptat la ele. Evita dietele drastice si nu face nimic in graba, mai ales daca esti predispusa la probleme de sanatate.

Daca ti-a placut articolul cu sfaturi care te invata cum sa arati bine pana la Craciun, iata si un articol cu exercitii pe care le poti face acasa!

Foto: Guliver