Ziua nuntii este visul frumos al multor tinere, insa, odata ce aceasta se apropie, stresul si tensiunea isi fac aparitia. Ti-o spun din proprie experienta! Din dorinta de a fi spectaculoase in ziua cea mare, apelam la diferite diete drastice si metode variate de a avea un corp de zeita in rochia de mireasa, dar nu toate dau rezultate. Afla cum sa slabesti inainte de nunta fara sa iti pui sanatatea in pericol!

De cele mai multe ori, dietele gresite nu fac decat sa inrautateasca situatia, iar viitoarea mireasa va fi din ce in ce mai stresata, odata cu trecerea zilelor dinaintea evenimentului. Un program bine stabilit, o dieta sanatoasa si cateva exercitii fizice regulate sunt cheia pentru a ajunge la masurile dorite pana in ziua nuntii. Cercet. Dr. Horatiu Albu, master in biologia moleculara, te invata cum sa slabesti inainte de nunta.

Introdu in meniu peste si carne de pui o data pe saptamana

Vechea mantra, esti ceea ce mananci, este 100% adevarata. Atat carnea de peste, cat si cea de pui este bogata in proteine si contine, in special, acizi grasi esentiali, omega 3 si 6. Acizii grasi esentiali sunt responsabili pentru membranele celulare sanatoase, care nu actioneaza doar ca bariera in cazul daunatorilor, dar sunt, de asemenea, canalul de trecere pentru nutrienti pentru a patrunde in interiorul si in afara celulelor.

Consuma doua linguri de ulei virgin de nuca de cocos in fiecare dimineata

Cercetarile au aratat ca cei care mananca o jumatate de grapefruit rosu sau roz, ca parte din rutina lor de zi cu zi, pierd mai mult in greutate. Acest fruct scade nivelul de insulina, ceea ce ne face sa nu mai simtim foamea atat de des. Iar trigliceridele speciale din uleiul de cocos, pe care trebuie sa il iei in fiecare zi, in special dimineata, te vor energiza.

Mai putina sare

Consumul nostru mediu de sare este de 9 g pe zi si cea mai mare cantitate este derivata din cerealele de la micul-dejun si din paine. In cazul in care vei putea micsora aceasta cantitate, ajungand la aportul de 3 g de sare pe zi, poti pierde pana la 1,5 litri din lichidul in exces acumulat in corp.

Mananca oua

Cum sa slabesti inainte de nunta? E bine, ouale sunt bogate in proteine inalt calitative, care sunt esentiale pentru dieta noastra. Tot aceste proteine reprezinta si un cunoscut supresor natural al apetitului. Un studiu a aratat ca cei care au mancat doua oua la micul-dejun, au consumat cu 400 de kilocalorii mai putin pe tot parcursul zilei, deoarece aceste proteine reusesc sa elimine senzatia de foame pentru restul zilei.

Redu aerul inghitit in timpul mesei

Se spune foarte des ca este sanatos cel care mananca incet. „Este indicat sa va faceti timp pentru a manca o masa in tihna, reducand astfel cantitatea de aer inghitita ce va provoaca balonare. Eliminati bauturile acidulate si guma de mestecat, care va determina, de asemenea, sa inghiti dintr-o data mai mult aer“, spune specialistul.

Cum sa slabesti inainte de nunta: fa regulat miscare

In timp ce introduci anumite alimente in dieta, exercitiile fizice vor completa aceasta rutina si impreuna vor face o diferenta notabila in cazul pielii, parului si starii generale de sanatate. „Antrenati-va la sala de gimnastica, pentru a va mentine greutatea. Amintiti-va ca trebuie sa schimbati in mod constant rutina pentru a surprinde corpul si pentru a evita blocajele si asigurati-va ca veti combina cardio, banda de alergare, jogging, clase de exercitii cu ridicare de greutati libere“, ne sfatuieste doctorul.

Intensifica aportul de vitamine

Pe langa alimentele bogate in vitamine pe care trebuie sa le introducem in dieta, este indicat sa ne mentinem corpul bine aprovizionat cu ajutorul suplimentelor alimentare. O portie zilnica de 250 ml dintr-un suc de tipul Bio Rabenhorst Suc Antioxidant sau Rabenhorst Suc Vitesse Pentru Celule Sanatoase este eficienta pentru cresterea nivelelor de antioxidanti si de energie. De asemenea, sunt de ajutor si suplimentele pe baza de alge.

Daca ti se pare interesant articolul despre cum sa slabesti inainte de nunta, citeste si: Obiceiuri toxice care iti otravesc viata. Renunta la ele!

Foto: Guliver