La sfarsit de an, cu prilejul Sarbatorilor de iarna tindem sa renuntam la principiile sanatoase alimentare si ne infruptam din toate bunatatile specifice: carnati, cozonaci, sarmale… Toate sunt grele pentru organism si au cantitati mari de zahar si grasimi. Fa o pauza scurta intre mesele festive si urmeaza un program de detoxifiere de Sarbatori.

Nu spune nimeni sa nu gusti din bunatatile de pe masa, dar fa-o cu moderatie. Cel mai tare sufera corpul cand primeste o avalansa de alimente grase si greu de digerat. Ca sa-l ajuti, incearca sa iei suplimente de vitamine si sa mananci si fructe si legume in timpul vacantei de iarna. Iata cateva sfaturi de ajutor pentru o detoxifiere de Sarbatori binefacatoare pentru organism!

Bea multa apa

Ficatul si rinichii tai au nevoie de putin ajutor sa filtreze toxinele din alimentele grele. Consumand multa apa, aceste reziduuri vor fi transportate mai usor spre exterior si vei usura munca rinichilor.

Fa o jumatate de ora de exercitii

Cel putin 20-30 de minute de miscare pe zi face mult bine digestiei. Programul de exercitii efectuate cat mai corect previne constipatia, o afectiune extrem de frecventa in perioada Sarbatorilor, si are pentru corp un efect energizant. Daca nu vrei sa te apuci de sport sau nu ai spatiu pentru asta, exista solutii, cum ar fi plimbarile mai lungi, in ritm mai alert.

Detoxifiere de Sarbatori – consuma ceaiuri si ierburi aromatice

Acestea sunt deosebit de eficiente pentru o detoxifiere usoara a organismului. Fa-ti ceaiuri din lamai si ghimbir, scortisoara, musetel, rodie, pentru gust, pe care le amesteci cu plante diuretice si care au efect de curatare a corpului de toxine. Printre acestea se numara ceaiurile de radacina de brusture salbatic, de urzici, de papadie, de ceai verde si de galbenele.

Mananca alimente usor de digerat

Da o pauza colonului, ficatului si rinichilor pentru cateva zile si evita alimentele greu de descompus. In special, acelea care sunt bogate in grasimi si proteine. Mizeaza pe mancaruri cu fibre, lactate si  citrice. Nu ocoli legumele, pe care le poti consuma sub forma de salate si sucuri delicioase. Sunt surse naturale de energie si ajuta corpul sa elimine toxinele.

Ia vitamine

Suplimentele de vitamine si probiotice imbunatatesc starea generala a sanatatii, intaresc sistemul imunitar cand vine vorba sa fie atacat de virusuri si combat efectele negative ale alcoolului. In aceasta perioada, consumul de alcool trebuie sa fie moderat. Evita sursele de stres si dormi cel putin opt ore pe noapte. De asemenea, ia suplimente cu magneziu, pentru ca acestea ajuta corpul sa scape de reziduurile alimentare si aduc beneficii si la nivelul sistemului nervos. De asemenea, regleaza temperatura corpului si mentin sanatatea sistemului osos si a dintilor.

Fa o baie relaxanta

O detoxifiere ca la carte are si efecte adverse, iar acestea se pot vedea pe piele. Poti remedia aceasta problema intr-un mod cum nu se poate mai usor. Pune in cada uleiuri esentiale aromatice si fa o baie relaxanta. Poti sa profiti de ocazie si sa iti exfoliezi pielea cu sare de mare si zahar, apoi aplica pe corp o crema hidratanta si hranitoare, ca sa ai pielea catifelata.

Ce stii despre terapia cu apa?

Foto: Guliver