Drojdia e sanatoasa. Iar o dieta cu drojdie de bere inclusa intr-un plan alimentar echilibrat te poate ajuta sa slabesti. Nu te baza insa numai pe drojdie, trebuie sa depui si tu niste eforturi.

Drojdia de bere are multe calitati nutritive. O portie de trei linguri de drojdie de bere are 95 de calorii, 11 grame de proteine, 10 grame de carbohidrati, cinci grame de fibre si un gram de grasimi, scrie Livestrong.com.

De ce e sanatoasa dieta cu drojdie de bere? Pentru ca, daca mananci drojdie de bere, vei avea parte de 25% din necesarul zilnic din toate vitaminele B –  tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 si acid pantotenic –, dar si de fosfor. Este, de asemenea, o sursa importanta de zinc, mangan si crom.

Dieta cu drojdie de bere si fibrele. 5 grame de fibre fac minuni?

Potrivit unui studiu realizat in 2015, mai multe fibre in dieta zilnica ajuta la slabit. Cercetatorii au constatat ca, avand cinci grame de fibre per portie, dieta cu drojdie de bere poate fi de ajutor. Portia recomandata de fibre pentru un adult este de 25-30 de grame pe zi.

Totusi, desi fibrele ajuta la slabit, drojdia de bere are destul de multe calorii. Asa ca, ce e de facut? Ei bine, trebuie sa numeri caloriile pe care le consumi! De ce? Ca sa nu mananci mai multe calorii pe zi decat arzi. Daca mananci ca de obicei si adaugi dietei tale normale cele 95 de calorii pe care le are o portie zilnica de drojdie, e posibil sa te ingrasi aproximativ o jumatate de kilogram in sase saptamani. Asa ca un jurnal al caloriilor ar putea fi de mare folos.

Dieta cu drojdie de bere, buna doar cu o alimentatie saraca in calorii

Nutrientii din drojdia de bere ajuta la scaderea in greutate. Totusi, daca vrei sa slabesti, FamilyDoctor.org recomanda sa mananci trei mese principale pe zi, plus o gustare. Asta ca sa nu ti se faca prea foame si sa nu fii tentata sa mananci prea mult dupa aceea.

Ca sa nu depasesti numarul de calorii recomandat, consuma in principal fructe si legume, dar si cat mai multe fibre. Cerealele integrale si fasolea sunt o sursa buna de fibre. Pentru proteine, alege tofu sau lactate cu putine grasimi.

Cum sa dii dieta cu drojdie de bere

Dieta cu drojdie de bere e buna nu numai la slabit. Ea are beneficii asupra pielii si parului, drept pentru care e folosita de atleti, diabetici si oamenii obisnuiti ca supliment nutritiv, scrie Ehow.com. Drojdia de bere se gaseste frecvent sub forma de pulbere sau umeda (proaspata). Pudra o poti presara peste mancare sau o poti dizolva in apa. Si drojdia umeda poate fi dizolvata in apa.

Portia zilnica este de trei linguri. Incepe-ti fiecare dimineata cu drojdie de bere. Dimineata poti sa pui o lingura in apa si sa o bei pe stomacul gol. Daca bei acest lichid doua saptamani zi de zi si ai o dieta echilibrata, fara sa depasesti numarul de calorii pe care le arzi, rezultatele vor incepe sa se vada.

Ca sa ai o dieta bazata pe multe fructe si legume, ar fi bine sa incepi sa iti faci salate. Presara peste salata pulbere de drojdie de bere. Incheie-ti ziua tot cu un pahar de apa in care ai dizolvat drojdie si ti-ai luat doza zilnica de drojdie de bere! In loc de gustari pe baza de carbohidrati, alege legume crude, cum ar fi castraveti sau morcovi.

Acum ca stii ce presupune consumul de drojdie, afla si cum sa slabesti rapid cu Dieta indiana: cura de slabire in 7 zile.

FOTO: Guliver