Dieta cu fructe goji. In ce conditii e eficienta.

A trecut Craciunul, a trecut si Revelionul si ti-ai trasat rezolutiile pentru noul an. Prima dintre ele: sa slabesti! Cu orice chip! Dar de ce cu orice chip, cand o poti face intr-un mod sanatos si natural? Dieta cu fructe goji este varianta sanatoasa care te ajuta sa slabesti.

Fructele goji au devenit foarte populare in ultima perioada, pentru ca au efecte uimitoare asupra sanatatii, dar si pentru ca ajuta la accelerarea arderii grasimilor. Deci te ajuta sa slabesti!

Beneficiile fructelor goji

Goji au o multime de beneficii pentru sanatate. Dar de ce sunt atat de ravnite in curele de slabire? Pentru ca au un continut ridicat de fibre, care te fac sa te simti satula mai mult timp si scad pofta de mancare. Dieta cu fructe goji e eficienta pentru ca micile fructe rosii au efect diuretic si de curatare, asa ca elimina toxinele din organism si lupta impotriva retentiei de apa in exces. Goji accelereaza arderea grasimilor si cresc nivelul de energie, reprezinta un antioxidant puternic si reduc grasimea si colesterolul din sange. Pentru ca echilibreaza nivelul de glucoza, iti scade pofta de a manca dulciuri.

Dieta cu fructe goji + dieta hipocalorica

Desi fructele goji ajuta la arderea grasimilor, nu e suficient sa mananci fructe si sa slabesti. Adica degeaba mananci goji si o gramada de mancaruri grase sau carbohidrati.

Deci fructele goji nu ofera rezultate miraculoase. Dieta cu fructe goji trebuie inclusa intr-o dieta hipocalorica. Adica intr-o dieta cu mai putine calorii. De asemenea, e si mai eficienta cand e combinata cu exercitii fizice.

Cum sa tii dieta cu fructe goji

1. Infuzie

Aceste fructe pot fi folosite in multe retete. Dar, intr-o cura de slabire, cel mai eficient este sa le folosesti pentru infuzie. Ai nevoie de o lingurita de fructe goji, trei cuisoare, frunze de lamaita, putina zeama de lamaie si apa. E bine sa bei trei cesti din aceasta infuzie zilnic, inainte de fiecare masa principala. O sa ai o senzatie de satietate si nu o sa mai mananci atat de mult.

2. Suc de goji

O alta varianta buna pentru slabit este sa iti faci suc. Poti pune in el si alte fructe cu vitamina C, care iti vor creste imunitatea mai ales acum, in sezonul rece. In plus, vitamina C previne imbatranirea prematura.

Cum sa iti faci suc de goji: opt fructe goji, o lamaie, un kiwi, jumatate de pahar cu apa minerala. Pune toate ingredientele in blender si amesteca-le bine cateva secunde. Sucul e gata!

3. Capsule cu goji

O a treia varianta ar fi capsulele cu goji. Le gasesti in magazinele tip plafar. Inainte sa le iei, informeaza-te despre cantitatea potrivita pentru corpul tau, daca vrei sa te ajute sa slabesti! De obicei, doza recomandata este de doua capsule pe zi, impreuna cu multa apa. Dar cel mai bine ar fi sa consulti un nutritionist.

Pentru ca in Romania e destul de greu sa faci rost de goji proaspete, consuma fructele uscate! Cele mai bune efecte sunt atunci cand mananci fructele in intregime, scrie Thesuperfoods.net, dar infuzia si sucul sunt si ele foarte bune.

Fructele goji mai pot fi puse in bolul de cereale, in alte sucuri naturale cu fructe, in granola, in batoane cu fructe usate si nuci, in briose, salate sau supe.

Acum ca stii cum te ajuta acest fruct sa slabesti, afla si Ce nu stii despre alimentul cu cei mai multi antioxidanti: goji.

FOTO: Guliver