dieta cu iaurt grecesc: 8 beneficii pentru sanatate

Este gustos, hranitor si sanatos, chiar in doze mici! Dieta cu iaurt grecesc are multe beneficii pentru sanatatea ta, iar acest aliment a devenit in ultima vreme o vedeta a regimurilor. Iti fortifica organismul si chiar te ajuta sa slabesti! De ce iaurt grecesc? Pentru ca are o textura mai bogata si contine mai putini carbohidrati si zahar. Afla ce obtii daca incluzi iaurtul grecesc in mesele tale din fiecare zi, potrivit healthline.com.

7 beneficii pentru sanatate: dieta cu iaurt grecesc

Contine multe proteine. Proteinele sunt esentiale pentru cladirea muschilor, sanatatea celulelor. Dupa o anumita varsta, proteinele iti mentin pielea mai tanara. Poti consuma iaurtul la mic dejun, cu nuci si cu afine. Si asa poti reduce consumul de carne.

Ai nevoie de probiotice. Acestea sunt microorganisme care locuiesc in intestinul tau si te ajuta foarte mult la digestie. Multe dintre probiotice pot fi gasite in iaurtul grecesc si ajuta la echilibrarea florei intestinale. Daca se strang acolo prea multe bacterii “rele”, vei avea in mod cert probleme cu digestia.

Are vitamina B12. Aceasta asigura functionarea sanatoasa a creierului si iti da un plus de vitalitate. Daca esti vegetariana, s-ar putea sa ai deficienta de B12, pentru ca aceasta se gaseste mai mult in carne. Dar iaurtul grecesc va fi o sursa excelenta de sanatate pentru tine.

Potasiul echilibreaza sodiul. Majoritatea dintre noi au prea mult sodiu in organism. Dar potasiul de care ai beneficia daca urmezi dieta cu iaurt grecesc echilibreaza organismul.

Consuma-l dupa sala. Daca faci miscare intensa, e bine sa consumi niste iaurt grecesc dupa aceea. Aminoacizii din el repara muschii dupa efortul prelungit.

Iodul iti mentine talia subtire. Iodul din iaurt mentine sanatoase functia tiroidei tale, care controleaza fluctuatiile in greutate. Astfel, iodul te ajuta sa slabesti pentru ca iti pastreaza glanda tiroida la functionare optima.

Diminueaza stresul. Iaurtul grecesc este bogat si in calciu, care se lupta cu secretia hormonului cortizol, cunoscut si drept hormonul stresului. Cortizolul inhiba scaderea in greutate si ajuta grasimea sa se depuna. Si nu ne dorim asa ceva, nu?

Daca nu stii cum sa incorporezi acest aliment in mesele tale zilnice, iata 16 combinatii cu iaurt gustoase si sanatoase.

Foto: Guliver