Dr.Oz

Dr.Oz a lansat anul acesta noua sa carte, “Week Rapid Weight Loss Plan”, care i-a ajutat rapid pe cititori sa scape de kilogramele nedorite in numai o saptamana. Acum, Dr.Oz are un nou plan de nutritie care promite sa te scape de kilogramele nedorite pana in vara! 

Indiferent daca iti doresti sa slabesti si sa incerci un nou regim alimentar, dieta propusa de Dr.Oz pentru luna mai te ajuta sa slabesti cu pana la cinci kilograme.

Dieta lunii mai, de la Dr.Oz

Pasul 1: Regula 80/20

Primul pas este sa elimini apa in exces din organism. Daca ai o dieta bazata pe carbohidrati, corpul tau retine foarte multa apa. De exemplu, pentru fiecare 500 de grame de carbohidrati consumati, corpul retine pana la patru litri de apa. Regula de baza este ca portia ta de mancare sa contina in proportie de 80% alimente cu un indice glicemic scazut si 20% alimente bogate in proteine si grasimi sanatoase. Iata ce poti sa consumi: 450 de grame de broccoli, o felie de avocado si 85 de grame de piept de pui, o salata sau creveti cu legume.

Pasul 2: Supe sau ciorbe la masa de seara

Cand consumi mancaruri grele, corpul tau are nevoie de timp ca sa le digere. Asa ca este posibil sa te confrunti cu balonari sau sa acumulezi kilograme. Sistemul digestiv este mai lent seara, inainte de culcare, dar poti sa rezolvi foarte usor aceasta problema. Este recomandat sa consumi supe sau ciorbe la masa de seara si astfel nu vei mai avea probleme cu silueta. De asemenea, este important ca si in cazul supelor sau ciorbelor sa se pastreze proportia de 80/20.

Pasul 3: Consuma bauturi care te ajuta sa slabesti

O reteta foarte simpla este sa amesteci intr-un blender 160 de grame de capsune, 250 ml de apa, zeama de la o lamaie si o lingurita de scortisoara. Aceasta bautura te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite si-ti imbunatateste digestia. Mai mult decat atat, daca consumi aceasta bautura inainte de fiecare masa, nu vei mai simti nevoia sa mananci foarte mult.

Pasul 4: Mananca gustari bogate in fibre si proteine

Poti sa obtii o silueta de vis daca mananci gustari bogate in fibre si proteine. Proteinele ajuta la imbunatatirea masei musculare si stimuleaza arderea grasimilor, in timp ce fibrele iti ofera senzatia de satietate. De exemplu, poti sa mananci humus cu cateva felii de castravete, fructe de padure cu alune sau un mar cu putin unt nesarat.

Pasul 5: Ia un complex de vitamina B

Vrei sa arati bine in costum de baie cat mai repede? Ia vitamina B in fiecare zi si nu vei mai avea probleme cu kilogramele nedorite. Aceasta este recomandata in orice plan de nutritie si ajuta la imbunatatirea functiei enzimelor din organism. Este, insa, recomandat sa te consulti cu medicul inainte sa urmezi un astfel de tratament, pentru a te asigura ca organsismul tau va raspunde pozitiv.

Dr. Oz iti spune si de ce nu este bine sa sari peste micul dejun!

Daca vrei sa descoperi si mai multe retete si ponturi de nutritie, afla ca Dr. Oz vine in Romania pe 25 mai. Il poti intalni la Sala Palatului, iar biletele le poti cumpara deAICI.

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver