Diete de 7 zile. Te ajuta sa slabesti rapid, sanatos si fara efort!

Kilogramele nedorite sunt o corvoada pentru tine si nu stii la ce diete sa mai apelezi? Daca vrei sa scapi rapid de un numar semnificativ de kilograme, intr-o singura saptamana, aceste diete de 7 zile sunt perfecte, scrie goodhousekeeping.com.

Un stil de viata sanatos te poate ajuta sa ai un corp de invidiat si sa te mentii in forma, dar nu intotdeauna este suficient doar sa consumi fructe si legume proaspete, sa reduci consumul de dulciuri si alimente procesate si sa elimini produsele de fast-food din alimentatie. Uneori, este recomandat sa urmezi si un plan alimentar bine pus la punct, iar aceste diete de 7 zile te vor ajuta sa scapi rapid de kilogramele nedorite, fara sa iti faci griji in privinta starii de sanatate.

Desi ai foarte multe diete la dispozitie, de la dieta in functie de grupa de sange pana la dieta Paleo, unele dintre ele sunt destul de criticate. Iti pot pune in pericol starea de sanatate si este posibil sa te confrunti cu efectul yo-yo (adica sa revii la greutatea initiala).

Cea mai simpla metoda de a slabi este sa optezi pentru aceste diete de 7 zile, caci te vor ajuta sa scapi chiar si de cinci kilograme intr-o singura saptamana si sunt foarte usor de tinut. Spre deosebire de alte diete, nu sunt foarte stricte, iar rezultatele vor fi vizibile.

Diete de 7 zile

1. Dieta de 1200 de calorii pe zii

Dieta de 1200 de calorii pe zi se afla pe lista cu diete de 7 zile. Daca vrei sa scapi chiar si de zece kilograme intr-o singura saptamana, dieta de 1200 de calorii pe zi este optiunea perfecta. Nu este cazul sa te infometezi ca sa scapi de kilogramele nedorite si nici nu trebuie sa iti pui in pericol sanatatea.

Aceasta dieta de sapte zile iti permite sa mananci orice alimente, important este sa nu consumi mai mult de 1200 de calorii pe zi, dar nici sa cobori sub aceasta limita. In prima parte a zilei, la micul dejun, poti sa consumi aproximativ 300 de calorii. Ia in considerare alimentele care sunt bogate in fibre  si care iti ofera energie pentru mai mult timp.

La masa de pranz poti sa maresti consumul de calorii si sa optezi pentru alimente precum humus, salata cu rucola, gustari sanatoase din legume sau preparate pe baza de legume. La masa de seara consuma peste, salata cu naut, diferite supe, produse din soia sau fructe de mare. Important este sa respecti numarul caloriilor si sa optezi intotdeauna pentru alimente proaspete si mancaruri sanatoase.

2. Dieta indiana

Dieta indiana se numara pe lista cu cele mai bune cure de slabire pentru vegetarieni si se situeaza si ea pe lista cu diete de 7 zile. Este o metoda foarte sanatoasa si rapida de a slabi, asa ca nu trebuie sa iti faci griji. Dieta indiana te ajuta sa scapi chiar si de opt kilograme intr-o saptamana, insa scaderea in greutate variaza de la o persoana la alta. Cel mai important detaliu este ca in aceasta cura de slabire este recomandat sa consumi cel putin zece pahare de apa pe zi. Care sunt regulile dietei indiene? In prima zi este important sa te abtii de la toate poftele si sa consumi doar fructe, mai putin banane, struguri si mango.

Dupa ce ai consumat numai fructe, la alegere, in a doua zi este recomandat sa consumi numai legume. Poti sa optezi pentru orice legume iti doresti, important este sa le consumi dimineata, la pranz si seara. Daca vrei ca legumele sa fie mai gustoase, poti sa le fierbi sau sa le coci si sa le condimentezi putin.

In a treia zi este recomandat sa consumi fructe si legume, sa bei cat mai multa apa si sa reduci consumul de carbohidrati, asa ca renunta la legumele care sunt bogate in carbohidrati. In ziua a patra ai voie sa mananci chiar si sase banane, pentru a creste nivelul de potasiu si sodiu din organism, iar la una dintre mese poti sa mananci o supa usoara de legume. In ziua a cincea alege rosii, varza si branza de vaci, iar in ziua a sasea poti manca in continuare varza si branza de vaci, dar renunta la rosii. In ultima zi de dieta bea suc proaspat de fructe.

3. Dieta minestrone

Pe lista cu diete de 7 zile se afla si dieta minestrone. Cunoscuta si sub numele de dieta cu supa deasa, aceasta dieta este una dintre cele mai de succes diete. Te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite intr-un timp foarte scurt si nu iti pune in pericol sanatatea. Sunt sanse sa scapi chiar si de sapte kilograme intr-o saptamana. Fiind o dieta mai speciala, este recomandata doar persoanelor care au intr-adevar nevoie sa slabeasca foarte multe kilograme. Daca nu vrei sa slabesti mai mult de doua sau trei kilograme intr-o saptamana, nu este recomandat sa optezi pentru aceasta dieta.

Cum functioneaza dieta minestrone? Aceasta presupune ca in fiecare zi sa se consume supa ca masa principala. Supa trebuie sa fie deasa, nu se numara caloriile, iar consumul de carbohidrati si grasimi trebuie sa fie mic. Alaturi de supa se mai consuma sucuri proaspete, peste sau iaurt.

Dieta este impartita in doua etape, in primele trei zile se consuma supa de legume, insa ingredientele bogate in carbohidrati se extrag din supa. Se pot manca la micul dejun doua sau trei felii de paine integrala si peste. In a doua etapa trebuie sa fii mai slaba cu doua kilograme.

4. Dieta de sapte zile cu mere

Pe lista cu diete de 7 zile se afla si dieta cu mere. Aceasta dieta te ajuta sa scapi de sapte kilograme intr-o singura saptamana. Merele au foarte multe beneficii asupra sanatatii, ele regleaza procesul de digestie, contin mai putin zahar, spre deosebire de alte fructe, si contribuie activ la scaderea nivelului de colesterol, scrie healthy-dietpedia.com.

Dieta de sapte zile cu mere este una dintre cele mai populare diete, fiind bogata in vitamine si minerale, si te ajuta sa slabesti sanatos. In plus, merele contin vitaminele C si B, sunt bogate in fier si antioxidanti, ajuta la detoxifierea ficatului si au foarte multe beneficii pentru inima. Dieta de sapte zile cu mere este destul de simpla: trebuie sa consumi alimente proaspete si sa mananci aproximativ doua kilograme de mere pe zi. Totodata, este recomandat sa bei cel putin zece pahare de apa pe zi.

Daca te simti balonata, poti sa inlocuiesti merele cu suc de mere. Poti sa consumi la micul dejun sau la masa de pranz si de seara si cateva alimente precum paine integrala, ou si salata de legume.

5. Dieta de sapte zile cu rosii

Daca vrei sa slabesti chiar si 10 kilograme in sapte zile, dieta cu rosii este perfecta! Rosiile au foarte multe beneficii asupra sanatatii, ele contin 97% apa si sunt sarace in calorii, ceea ce inseamna ca sunt perfecte pentru a tine o cura de slabire cu ele.

Dieta de sapte zile cu rosii presupune sa introduci in meniul tau aceste alimente, dar nu trebuie sa renunti la alimentele tale preferate. Este recomandat sa consumi trei mese pe zi, iar la fiecare masa sa ai in meniu rosii. Poti sa le consumi ca atare sau poti sa optezi pentru o salata de rosii sau pentru o supa de rosii. Important este sa optezi pentru alimente proaspete, sanatoase, care nu contin multe calorii si care nu te baloneaza sau constipa, scrie lifehealthandbeauty.com.

Dieta cu rosii nu este o dieta foarte stricta, poti sa consumi zilnic fructe, seminte, diferite legume sau gustari sanatoase. Singura regula este sa mananci rosii la fiecare masa.

6. Dieta de sapte zile recomandata de Dr. Oz

Pe lista cu diete de 7 zile se afla si aceasta dieta recomandata de Dr. Oz. Este perfecta daca vrei sa iti schimbi obiceiurile alimentare si daca vrei sa scapi intr-un mod sanatos de kilogramele nedorite. Regula este destul de simpla: ai voie sa consumi orice alimente, cheia este sa introduci in meniul tau alimente bogate in nutrienti, vitamine, minerale si antioxidanti, dar care sunt sarace in calorii.

Este recomandat sa consumi alimente care iti potolesc foamea si care iti dau energie pentru intreaga zi. Astfel, iti va fi mai usor sa te abtii de la consumul de dulciuri, produse de patiserie sau produse de tip fast-food pe parcursul zilei. In plus, aceasta dieta iti poate schimba complet stilul de viata si te poate ajuta sa iti mentii silueta.

Cum functioneaza dieta propusa de Dr. Oz? Exista trei reguli importante pe care trebuie sa le respecti. Prima regula este ca meniul tau sa fie alcatuit din 90% alimente bogate in nutrienti, cum ar fi fructe, legume, seminte, nuci, fasole sau cereale integrale, iar restul de 10% sa contina alimente bogate in grasimi sanatoase. De exemplu, la micul dejun poti sa consumi alimente usoare, cum ar fi un bol de cereale integrale sau cateva fructe, la masa de pranz poti sa consumi alimente mai consistente, cum ar fi fasole, iar la masa de seara poti sa optezi pentru diferite salate.

A doua regula este sa consumi alimente care ajuta la arderea grasimilor din organism, cum ar fi fructele de padure sau ceapa. Aceste alimente sunt foarte sanatoase, previn aparitia cancerului si imbunatatesc circulatia sangelui. A treia regula este sa consumi sucuri detoxifiante. Acestea ajuta la eliminarea toxinelor din organism si te ajuta sa slabesti sanatos. Adauga putina zeama de lamaie in sucurile detoxifiante si bucura-te de beneficiile acestora.

Daca te-a inspirat articolul cu diete de 7 zile, iata si un articol cu cele mai criticate diete. Tot ce trebuie sa stii despre ele!

Foto: Guliver