Iti doresti sa scapi rapid de kilogramele in plus, fara sa iti pui in pericol sanatatea? In timp ce unele diete sunt destul de drastice si nu sunt recomandate nici de medici, altele sunt bazate pe cateva reguli simple, care te ajuta sa arzi mai repede caloriile si sa obtii silueta dorita. Aceste diete fulger cu fructe si legume te pot ajuta sa scapi pana la zece kilograme in doar doua saptamani, scrie happydieter.com.

Fructele si legumele au foarte multe beneficii asupra sanatatii, insa este recomandat sa le consumi proaspete. Evita sa prepari mancaruri care contin foarte multe ingrediente, sosuri sau alimente care ingrasa si opteaza pentru cateva retete simple, dar hranitoare si sanatoase.

In general, aceste diete fulger cu fructe si legume functioneaza dupa cateva principii foarte simple. Ai voie sa consumi si alte alimente, la fel de sanatoase, insa important este sa respecti cantitatile si orele la care trebuie sa mananci.

O dieta bazata numai pe fructe sau legume iti poate pune in pericol sanatatea, asa ca este recomandat sa combini aceste alimente cu verdeata, alune, migdale, nuci, cereale integrale, iaurt grecesc, oua sau alte alimente care nu ingrasa.

Unele diete iti permit sa consumi si carne de peste sau piept de pui, in functie de preferinte, insa important este sa renunti complet la zahar, dulciuri, bauturi carbogazoase, alimente procesate si produse de tip fast-food.

Diete fulger cu fructe si legume

1. Dieta de zece zile cu castraveti

Pe lista cu diete fulger cu fructe si legume se afla dieta cu castraveti, care te ajuta sa scapi de sapte kilograme in zece zile. Dieta se bazeaza in principal pe salata de castraveti, insa sunt permise si alte alimente in aceste zece zile. Principala regula este sa mananci cat mai multe salate de castraveti in tot acest timp si vei reusi sa scapi de sapte kilograme. Pe langa castraveti, poti sa mai consumi oua fierte, ton, cartofi fierti sau copti, paine integrala si fructe organice. Cand vine vorba despre lichide, poti sa consumi apa plata, ceai sau cafea fara zahar. Nu este recomandat sa consumi alcool sau dulciuri si nici alimente procesate.

Exemplu de meniu:

  • Mic dejun: doua oua fierte si o salata de castraveti;
  • Gustare: cinci prune sau doua mere (cel mult 200 de grame);
  • Pranz: paine integrala si o salata de castraveti;
  • Gustare: smoothie de castraveti;
  • Cina: 300 de grame de fructe, la alegere.

2. Dieta de patru zile cu morcovi

Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite, nu este o alegere buna sa elimini foarte multe alimente din dieta, pentru ca exista riscul sa dezvolti probleme de sanatate. Este important sa alegi alimente si ingrediente sanatoase si sa le incluzi in meniul tau zilnic, scrie healthyfoodstyl.com. Nutritionistii sustin ca este bine sa consumi alimente bogate in proteine si vitamine, care iti confera senzatia de satietate si care te ajuta sa mananci mai putin in timpul zilei. Morcovii au foarte multe beneficii asupra sanatatii, sunt bogati in vitaminele A, C, K si B6, contin magneziu si fier. Pot fi consumati simpli, in salate, mancaruri sau pot fi folositi la prepararea smoothie-urilor. Aceasta dieta cu morcovi te poate ajuta sa scapi de trei kilograme in patru zile.

Cum sa tii dieta cu morcovi:

  • Mananca doi sau trei morcovi la fiecare masa;
  • Consuma fructe precum kiwi sau mere la micul dejun;
  • La cina, poti sa combini morcovii cu broccoli sau conopida;
  • Mananca cat mai multe alimente verzi la cina, cum ar fi salata, varza kale sau castraveti, pe langa morcovi;
  • Consuma cat mai multa apa.

3. Dieta de trei zile cu legume verzi

Pe lista cu diete fulger cu fructe si legume se afla si dieta de trei zile cu legume verzi. Principala regula a acestei diete este sa consumi cat mai multe legume verzi pentru a-ti accelera metabolismul. Aceasta dieta este perfecta pentru persoanele vegetariene. Pe langa faptul ca te ajuta sa arzi mai repede caloriile, aceasta dieta ajuta si la detoxifierea organismului. Poti sa mananci cate legume verzi iti doresti, fara sa acorzi importanta cantitatilor. Mai mult, poti sa consumi portii duble la fiecare masa. In doar trei zile iti vei imbunatati digestia, vei avea o piele mai fina si mai curata si nu vei mai avea probleme cu ficatul. Ce alimente este recomandat sa consumi? Opteaza pentru salata, spanac, castraveti, broccoli, varza kale, varza, fasole verde, mazare, ardei verzi, mere verzi si verdeata.

Exemplu de meniu pentru trei zile:

Prima zi:

  • Mic dejun: o felie de paine integrala, un ou fiert si un castravete proaspat;
  • Gustare: un iaurt grecesc;
  • Pranz: un cartof copt si spanac fiert;
  • Gustare: salata cu ulei de masline, zeama de lamaie si branza cheddar;
  • Cina: ton cu ulei de masline, ceapa si masline.

A doua zi:

  • Mic dejun: cereale integrale si o banana;
  • Gustare: un morcov sau un mar;
  • Pranz: un cartof copt cu varza kale si ulei de masline;
  • Gustare: ardei verzi sau mix de legume;
  • Cina: cartofi copti cu mazare sau fasole verde.

A treia zi:

  • Mic dejun: smoothie cu patrunjel, spanac si castravete;
  • Gustare: un iaurt grecesc;
  • Pranz: salata cu rosii cherry, salata verde si branza tofu;
  • Gustare: sparanghel fiert sau avocado;
  • Cina: salata cu legume, doua sau trei linguri de iaurt grecesc si marar.

4. Dieta de trei zile cu mere

Iata si o dieta de trei zile cu mere care se afla pe lista cu diete fulger cu fructe si legume. Daca iti plac merele si doresti sa tii o cura cu aceste fructe, poti sa tii aceasta dieta de trei zile. Regula principala este sa consumi doar mere cat timp tii dieta. Merele au foarte multe beneficii asupra sanatatii si nu contin multe calorii, iar in trei zile vei reusi sa scapi de doua kilograme. Poti sa le consumi ca atare sau poti sa iti prepari smoothie-uri cu mere, important este sa consumi doar aceste alimente timp de trei zile. Poti sa mananci cate mere iti doresti, nu ai restrictii cand vine vorba de cantitate, asa ca nu trebuie sa iti fie teama ca ti se va face foame. Singurul inconvenient este ca nu vei avea voie sa consumi alte alimente. Este o dieta mai stricta, dar eficienta. Te ajuta sa iti detoxifiezi corpul si sa arzi mai repede caloriile, insa dupa aceste trei zile este recomandat sa nu consumi alimente grase sau care ingreuneaza procesul de digestie.

5. Dieta de sapte zile cu lamai

Pe lista cu diete fulger cu fructe si legume se afla si dieta de sapte zile cu lamai. Principala regula pentru a slabi rapid este sa mentii sanatatea ficatului si a sistemului digestiv, asa ca este important sa consumi alimente care ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Toxinele iti incetinesc metabolismul, insa sucul de lamaie iti vine in ajutor. Este suficient doar sa consumi suc de lamaie timp de sapte zile, pe langa alte ingrediente, si te vei bucura de toate beneficiile pe care le au lamaile. Este important ca in primele 24 de ore sa consumi doar suc de lamaie, pentru ca acesta ajuta la detoxifierea organismului si te pregateste pentru urmatoarele zile.

Cum sa tii dieta de sapte zile cu lamai:

Ziua intai – consuma un pahar de suc de lamaie la prima ora a diminetii, apoi consuma cel putin opt pahare de apa pe zi pentru a-ti stimula sistemul digetiv.

Ziua doi – consuma cinci portii de legume si fructe care sunt bogate in vitamina C. Aceasta te ajuta sa arzi mai repede grasimile.

Ziua trei – adauga zeama de lamaie in salate sau in mancaruri; consuma portii mici si opteaza pentru alimente sanatoase.

Ziua patru – redu consumul de zahar si evita consumul de alimente procesate, chiar daca pe ambalaj scrie ca sunt sanatoase.

Ziua cinci – consuma aproximativ 25% calorii din grasimi naturale, cum ar fi peste, nuci sau seminte. Aceste alimente sunt sanatoase si recomandate in orice dieta.

Ziua sase – consuma foarte multe alimente proaspete, intregi, cum ar fi legume si fructe de sezon. Poti sa consumi si cateva cereale integrale.

Ziua sapte – adopta un stil de viata sanatos, evita sa consumi apa in timpul mesei sau inainte de masa, redu nivelul de stres si consuma cat mai multe alimente sanatoase.

6. Dieta de doua zile cu ananas

Pe lista cu diete fulger cu fructe si legume se afla si dieta cu ananas. Ca si dieta de trei zile cu mere, aceasta dieta presupune sa consumi doar ananas timp de doua zile si vei scapa de doua sau trei kilograme. Este o dieta mai drastica, care nu iti permite sa consumi alte alimente, insa vei fi multumita de rezultate. Daca nu ai probleme de sanatate, poti sa urmezi aceasta cura. Nu ai limita de cantitate, poti sa consumi un kilogram sau doua de ananas pe zi, iar apoi sa completezi cu sucuri sau smoothie-uri din acelasi fruct. Ananasul are foarte multe beneficii asupra sanatatii, iar enzimele care se gasesc in acest fruct ajuta la distrugerea depozitelor de grasime. Foarte important este sa consumi si cel putin opt pahare de apa pe zi, pentru ca apa este vitala pentru organism. Singurul inconvenient este ca iti va fi in permanenta foame sau te poti confrunta cu cateva probleme. Dupa ce ai tinut aceasta dieta, este important sa nu consumi alimente grase, care-ti ingreuneaza sistemul digestiv.

Daca ti-a placut articolul cu diete fulger cu fructe si legume, iata si un articol cu cele mai criticate diete. Tot ce trebuie sa stii despre ele!

Foto: Guliver